Këshilltarët mund të ndërtojnë qëndrueshmëri për të përmbushur kërkesën në rritje

Që nga fillimi i pandemisë, ne kemi dëgjuar shumë për numrin e mbitensioneve të COVID në punëtorët shëndetësorë të vijës së parë, veçanërisht mjekët dhe infermierët që kujdesen për ata që janë të shtruar në spital me rastet më të rënda. Megjithatë, pandemia ka taksuar klinikët e tjerë, përkatësisht profesionistët e shëndetit mendor, të cilët janë përballur me një rritje të kërkesave për kujdes.

Për ta ilustruar, sondazhet nga Këshilli Kombëtar për Shëndetin e Sjelljes tregojnë se 52% e organizatave të shëndetit të sjelljes kanë parë një rritje të kërkesës për shërbimet e tyre. Sondazhi gjithashtu tregon se afërsisht e njëjta përqindje e organizatave u është dashur të mbyllin programe pavarësisht nga kjo rritje, duke reflektuar zvogëlimin e kapacitetit dhe humbjeve të të ardhurave.

Ky skenar do të tendosë padiskutim praktikuesit që kujdesen për ata me çështje të shëndetit mendor. Atyre do t'u kërkohet të bëjnë shumë më tepër me shumë më pak, edhe pse përballen me sfidat e tyre personale të lidhura me pandeminë.

Crucshtë thelbësore që këta profesionistë t'i japin përparësi mirëqenies së tyre pasi përgatiten për një numër në rritje të pacientëve që përballen me çështje më komplekse dhe traumatike. Ashtu siç kemi dëgjuar paraprakisht për çdo fluturim aeroplani, krizat që rezultojnë në një humbje të oksigjenit duhet t'i nxisin udhëtarët të fiksojnë maskat e tyre para se të ndihmojnë të tjerët.

Një mënyrë në të cilën praktikuesit e shëndetit mendor mund ta çelin veten për atë që pret përpara është duke rritur aftësinë e tyre për rezistencë. E përcaktuar si aftësia për të rikuperuar shpejt nga ngjarjet e vështira, rezistenca do të luajë një rol kryesor në ndihmën që të gjithë të durojmë pandeminë, por është jashtëzakonisht e rëndësishme për klinicistët.

Ndërsa qëndrueshmëria e një individi diktohet nga një kombinim i faktorëve, duke përfshirë gjenetikën, historinë personale, mjedisin dhe kontekstin e situatës, individët mund të rrisin në mënyrë aktive qëndrueshmërinë e tyre në disa mënyra, duke përfshirë:

• Shikoni fatkeqësinë si një mundësi për të rritur besimin dhe vetë-efikasitetin. Ashtu si pyetja klasike "gota është gjysmë e zbrazët ose gjysmë e plotë", shpesh ekziston një mënyrë për të rrokullisur perspektivën tuaj negative dhe për ta bërë atë pozitive.
• Shmangni të qenit shumë i ashpër ndaj vetes. Në vend që të jeni kritiku juaj më i keq, merrni parasysh se si do t'i përgjigjeshit një shokut ose një personi të dashur në situatën tuaj.
• Ndërtoni energji përmes marrëdhënieve. Marrëdhëniet e forta janë kritike për rezistencën emocionale. Ato janë një burim mbështetjeje, një tabelë e integruar tingëlluese, një mënyrë për të marrë një këndvështrim tjetër për punën dhe jetën.
• Kuptoni ndryshimin midis përsosmërisë dhe përsosmërisë. Termi "puno më zgjuar jo më shumë" është një term i rëndësishëm. Ne mund të mësojmë të maksimizojmë efikasitetin dhe produktivitetin tonë.
• Qëndro në të tashmen. Shumë prej nesh shqetësohen për atë që mund të shkojë keq në të ardhmen dhe gjëra me mend të dytë që kemi bërë tashmë. Në vend të kësaj, ne duhet të përqendrohemi më shumë në këtu dhe tani.
• Praktikoni vetë-kujdesin. Bëni shëndetin tuaj një përparësi. Ha shendetshem. Qëndro aktiv. Meditoni Lexoni Kushtojini vëmendje se cilat aktivitete ndikojnë pozitivisht në gjendjen tuaj shpirtërore dhe bëjini ato pjesë të një rutine.

Ndjekja e këtyre hapave mund të ndihmojë praktikuesit e shëndetit mendor jo vetëm të kujdesen për veten e tyre, por gjithashtu edhe kujdes më të mirë për të tjerët. Ndihmon në rregullimin e emocioneve tona në mënyrë që të jemi më pak reagues dhe më të përgjegjshëm, duke na lejuar të kemi dhembshuri për veten tonë po aq sa klientët tanë ose pacientët.