Si të Ndaloni mbingarkesën për mirë kur urreni perimet

"Por unë e urrej shijen e frutave dhe perimeve, ato janë kaq të mërzitshme!" Unë e dëgjoj këtë përmbajtje çdo ditë nga njerëzit që këmbëngulin se kurrë nuk mund të humbin peshë për shkak të tij.

Shumica e njerëzve e dinë në zemrat e tyre se për të humbur peshë më përgjithmonë do të duhet të përfshijnë më shumë perime, dhe ndoshta edhe më shumë fruta. Megjithatë, shumica e klientëve të mi dridhen nga mendimi.Pse Cfare po ndodh Unë besoj se janë tre faktorë që qëndrojnë në themel të këtij fenomeni, dhe kuptimi i tyre mund t'ju ndihmojë të hani më lehtë të shëndetshëm dhe të zbuteni për mirë:

Së pari, të besosh se mospëlqimi i frutave dhe perimeve është një gjendje e përhershme përfaqëson një keqkuptim se si funksionojnë në të vërtetë buds tonë shije. Shikoni, shumica prej nesh janë mësuar të stimulojnë shumë këtë organ të mrekullueshëm ndijor. Përqendrimet industriale të niseshtesë, sheqerit, yndyrës, vajit, kripës dhe eksitotoksinave vijnë në një formë hiper-të pëlqyeshme e cila thjesht nuk ekzistonte ndërsa ne po evoluonim. Nuk kishte çokollatë në Savannah. Nuk ka patate të skuqura ose pretzel në tropikët. Jam shumë i sigurt se nuk kishte as pemë picë!

Pra, kur këto stimuj super të përmasave paraqiten në mënyrë të përsëritur në sistemin tonë nervor, ajo përgjigjet duke rregulluar poshtë përgjigjen e kënaqësisë. Buds tuaj shije bëhen më pak të ndjeshëm, ashtu si edhe sistemi i shpërblimit dopamine në trurin tuaj. Sa më shumë, dhe më shpesh, të hani këto forma të kënaqësisë toksike, aq më pak të ndjeshëm bëhen sythat e shijes, derisa të arrini në pikën ku aromat natyrore në pemë dhe perime nuk janë më tërheqëse.

Procesi nuk është i ndryshëm nga mënyra se si truri juaj ndalon së dëgjuari zhurmë të tepërt kur jetoni në një mjedis të zhurmshëm. Për shembull, gjatë vitit tim të parë të shkollës pasuniversitare kam jetuar nën metro në Astoria, Queens (në NYC). Natën e parë nuk mund të flija, por një javë më vonë mezi dëgjoja trenat, dhe sigurisht jo zogjtë dhe tingujt e tjerë të natyrës. Pse Sepse sistemi im nervor është i rregulluar poshtë. Kjo është ajo që ka ndodhur me aftësinë e shumë njerëzve për të ndjerë kënaqësi nga pemët dhe perimet.

lajme shume te mira megjithëse, a funksionon procesi edhe në të kundërt. Kur u largova nga metroja në periferi të qetë të Long Island, u deshën vetëm disa javë derisa përsëri të dëgjoja zogjtë dhe criket gjatë natës.

Në mënyrë të ngjashme, nëse pushoni së tepërmi stimuluar sythat tuaja të shijes me forma kënaqësie hiper-të përqendruara, ata do të rimarrin ndjeshmërinë e tyre në mënyrë mjaft të shkurtër. Në fakt, varësisht nga sa agresivisht eliminoni stimulimin e tepërt, ato mund të dyfishohen në ndjeshmëri në vetëm 6 deri në 8 javë. Kështu që nëse ndryshoni dietën tuaj, ju premtoj se nuk do ta urreni të renë përgjithmonë, vetëm javët e para. Fuqia përmes!

Arsyeja e dytë që njerëzit dridhen nga ideja për të ngrënë më shumë fruta dhe perime është sepse ata nuk e kuptojnë se sa e lakueshme është ngasja e kënaqësisë në të vërtetë. Kur lëshoni një kënaqësi, sistemi juaj përshtatet për të gjetur më shumë në aspekte të tjera të jetës.

Edhe pse (si më sipër) përfundimisht duhet të gjeni ushqime natyrale më shumë e kënaqshme kur filloni të hani më shumë perime, truri juaj do të gjejë kënaqësi diku tjetër edhe nëse jo, dhe me diku tjetër dua të them përtej kenaqesi ushqimore. Për shembull, mund të gjeni që aromat dhe ndjesitë e përqafimit të fëmijëve tuaj janë më të këndshme sesa keni vërejtur më parë. Ose të jesh jashtë me ajër të pastër dhe një erë të këndshme bëhet paksa më qiellore sesa ndjeje më parë. Ndoshta ju vetëm kënaqeni me punën tuaj më shumë. Ose arti, muzika, shkrimi ose shërbimi juaj në komunitet. Diçka! Ju nuk do të jeni pa kënaqësi për shumë kohë, siç është frika më e madhe e të gjithëve kur ndryshojnë dietën e tyre. Përkundrazi, makina e kënaqësisë zhvendoset. Vetëm se si jemi ndërtuar.

Arsyeja e fundit që unë i gjej njerëzit "mbërthyer" në idenë se ata kurrë nuk do të humbasin peshë sepse ata urrejnë frutat dhe perimet, është sepse ata nuk e kuptojnë që kënaqësia afatshkurtër jo duhet të sundojnë jetën e tyre në mënyrën primitive që shumica supozojnë se duhet. Entirelyshtë plotësisht e mundur të heqësh dorë nga disa kënaqësi afatshkurtra në ndjekje të qëllimeve dhe ëndrrave më afatgjata që në fund të fundit do të sigurojnë më shumë kënaqësi sesa goditja e shpejtë e çokollatës, patate të skuqura, etj.

Për shembull, në mes të viteve 2000 unë kisha një problem serioz me çokollatën dhe trigliceridet e mia ishin nëpër çati. Mjekët më paralajmëronin në mënyrë rutinore se do të vdisja nëse nuk do të humbja 40 kile. Gradualisht u shkëputa nga çokollata derisa nuk po e haja më fare. Prej sot nuk e kam më prej vitesh. (Ju lutem vini re se nuk besoj se ka ndonjë problem me çokollatën për shumë njerëz, por për mua në veçanti doli se askush nuk ishte shumë më i lehtë për tu menaxhuar se disa.)

Kur njerëzit pyesin se si arrita ta privoja plotësisht veten nga çokollata për vite me radhë, duke hequr dorë nga gjithë ai kënaqësi e ëmbël, unë u them atyre se mora një vendim për të hequr dorë nga disa kënaqësi në jetën time në mënyrë që të mund të shijoja të tjera, më të rëndësishme . Përveç që nuk vdes, i referohem kënaqësisë së:

• Duke ecur në botë si një person i sigurt, i hollë.
• Të jesh në gjendje të vrapoj dhe të bëj ecje me mbesën dhe nipin tim të adhurueshëm.
• Duke pasur më shumë energji.
• Eliminimi praktik i psoriazës, rosaceas dhe ekzemës time. (Shënim: Eliminimi i çokollatës më ndihmoi sigurisht në kushtet e lëkurës, por kërcimi më i madh këtu ishte heqja dorë nga gruri dhe qumështi.)
• Gjumi më thellë dhe i qetë, ndërsa kërkon më pak gjumë në përgjithësi.
• Të jesh në gjendje të bëhesh një autor dhe udhëheqës i suksesshëm në fushën e humbjes së peshës, i sigurt në integritetin tim dhe njohja e këshillave që unë ofroj funksionon në të vërtetë.
• Edhe me shume!

Do të isha duke parandaluar të gjitha këto gjëra nëse vazhdoja të haja çokollatë, dhe kjo do të ishte privimi i vërtetë. Unë do të heq dorë nga ndonjë kënaqësi e përkohshme e shijes çdo ditë për të realizuar ato gjëra në jetën time!

Si përmbledhje, ju nuk duhet të urreni frutat dhe perimet përgjithmonë dhe nuk duhet të prisni derisa t'ju pëlqejnë atyre për të ndaluar mbingarkesën dhe për të humbur peshë. Në vend të kësaj, konsideroni të shkurtoni çfarëdo junk që po zë vendin e tyre, shikoni sythat tuaj të shijes që kalojnë nëpër një proces restaurues gjatë disa muajve, drejtoni me vetëdije drejtimin tuaj të kënaqësisë drejt fushave të tjera të jetës dhe merrni parasysh idenë që kënaqësia afatshkurtër nuk ka nevojë të sundojë jetën tënde. Përqendrohuni në qëllime afatgjata, më të këndshme në vend!

Ushqim për mendim, jo?

Klikoni këtu për më shumë ide se si të kontrolloni forcën në dukje të pakontrollueshme brenda jush që thotë "ha junk" në kohërat më të këqija.