Truri juaj mbi Traumën

Përmbajtje

• Pikat kryesore
• Si ndikon trauma në tru
• Koha e terapisë
• Leximet thelbësore të çrregullimit të stresit post-traumatik
• A mundet MDMA të ndihmojë në trajtimin e PTSD?

Pikat kryesore

• Një përvojë traumatike që përfshin shumicën ose të gjitha shqisat ruhet në rajone të shumta të trurit.
• Nëse një ngjarje traumatike është ekstreme, ajo bëhet një kujtesë e ngulitur thellë në jetë, për jetë e gjatë, në krahasim me një kujtesë afatshkurtër.
• Koha e terapisë së perspektivës i ndihmon njerëzit të largohen nga përqendrimi i ngushtë në të kaluarën e tyre traumatike dhe ofron mundësinë e një të ardhme shpresëdhënëse.

Për të perifrazuar neuroshkencëtarin David Eagleman në librin e tij magjepsës, Incognito: Jeta e fshehtë e trurit , ka po aq lidhje në një centimetër kub të indit të trurit sa ka yje në galaktikën e Rrugës së Qumështit! Kjo e bën trurin organin më kompleks në universin e njohur dhe na ndihmon të kuptojmë pse probleme të tilla gjithëpërfshirëse si PTSD mund të nguliten thellë në trurin tonë dhe më pas në psikikën tonë.

Atëherë, si ndikohet nga trauma ky organ tepër i shumanshëm, truri?

Si ndikon trauma në tru

Një përvojë traumatike që përfshin shumicën ose të gjitha shqisat - shikimi, dëgjimi, nuhatja, dhimbja fizike - si dhe emocionet, të folurit dhe mendimi, ruhen në rajone të shumta në të gjithë trurin tuaj. Meqenëse të gjithë jemi qenie unike, individuale dhe komplekse, përvoja e PTSD është disi e ndryshme për të gjithë, megjithëse ekzistojnë të përbashkëtat themelore që e veçojnë këtë formë të vuajtjes për llojet e sëmundjeve mendore.

Dhe ashtu si mund të vuani nga pak në shumë depresion ose ankth, ju mund të vuani nga gradë minimale në ekstreme të PTSD. Nëse një ngjarje traumatike është ekstreme, ajo bëhet një kujtesë e ngulitur thellë në jetë, në krahasim me një kujtesë afatshkurtër si ajo që keni ngrënë për drekë të martën e kaluar. Një person që vuan nga PTSD minimale ndoshta do të përmirësohet me kalimin e kohës pa terapi. Për shembull, nëse ata do të ishin në një llambadar, ata do ta rregullojnë makinën e tyre në mënyrë që të mos mendojnë për aksidentin sa herë që shohin makinën. Me kalimin e kohës ata do të jenë në gjendje të ngasin makinën nga vendi i aksidentit pa menduar vazhdimisht për "çfarë nëse": Po sikur të isha larguar nga shtëpia pesë minuta më herët? Po sikur të kisha marrë një rrugë tjetër për të punuar?

Por nëse jeni sulmuar dhe dhunuar brutalisht fizikisht, asnjë kohë nuk do ta fshijë plotësisht traumën nëse nuk merrni ndihmë. Ju filloni të rregulloni mendimet dhe rutinat tuaja rreth këtyre kujtimeve të errëta dhe emocioneve që ato shkaktojnë. Dhe këto rregullime ju kushtojnë shtrenjtë. Ju e keni mbajtur atë sekret, kështu që nuk doni të flisni për këtë, e aq më pak të shihni askënd. Ju nuk ndiheni mirë me veten, përse të shkoni në telashe të përpiqeni të dukeni të paraqitshëm? Për shkak se nuk doni të shihni askënd dhe nuk ju intereson si dukeni, pse të shkoni në palestër ose të bëni atë shëtitje apo të ngriheni nga shtrati fare?

Përfundimisht, gjërat normale që do të bënit për ose me të tjerët - shkuarja në punë, përgatitja e vakteve, interesimi për atë që bënë atë ditë - bëhen punë që përfundimisht shndërrohen në inat, gjë që ju bën të ndiheni të irrituar dhe të zemëruar ndaj tyre. Gjëra të thjeshta si në punë ashtu edhe në shtëpi që kurrë nuk do t'ju shqetësonin përpara traumës - gjetja e një vendi parkimi në një parking të mbushur me njerëz, hipja në ashensor në zyrë, pirgu i lavanderisë - tani janë pengesa monolite që duhet të trajtohen para se të mund të fshikulloheni mendërisht në pozicionin e fetusit dhe të kaloni pa pushim çfarë-nëse-të përsëri dhe përsëri.

Ata mund të duken të mbyllur dhe të pakujdesshëm, por thellë brenda vetes njerëzit me PTSD e dinë se kanë nevojë për ndihmë. Ndonjëherë marrja e ndihmës duket si një punë e përditshme që është shumë e madhe për të menduar. Shpesh ata nuk marrin ndihmë sepse kanë frikë se mos gjykohen, ndahen në pjesë dhe konsiderohen të sëmurë mendor. Dhe për pjesën tjetër, fatalizmi dhe cinizmi ndërhyjnë dhe thonë, ‘‘ Pse të shqetësohem? Asgjë nuk do të ndryshojë pavarësisht se çfarë bëni ose çfarë thonë ata. "

Njerëzit me PTSD të rëndë të patrajtuar mund të zhyten në thellësinë më të thellë, më të errët të depresionit pa ndonjë rrugëdalje të dukshme. Ata nuk guxojnë të ngrenë kokën lart, të frikësuar se mund të gjejnë traumën e tyre të shëmtuar duke i shikuar prapa. Njerëzit që vuajnë nga PTSD janë bllokuar në ngjarjen traumatike të së kaluarës. Ata janë të frikësuar nga e ardhmja sepse kanë frikë se trauma e kaluar do të rikrijohet dhe jetojnë në një të tashme fataliste. Për shumë, lehtësimi i vetëm është nga ajo që mund të bëhet një sjellje e varur. Ju mund të plotësoni vendin bosh - "Unë jam duke shkuar për të: a) pirë këtë, b) pini këtë pilulë, c) pini duhan, d) hani këtë, e) luani këtë lojë video dhe / ose f) shfletoj në internet .. sepse do të më bëjë të ndihem pak më mirë. "

Koha e terapisë

Një nga çelësat për terapinë me perspektivë kohore është kuptimi që ne gjithmonë kemi zgjedhjen për të ndryshuar mënyrën se si i shohim kohët e jetës sonë. Gjatë kësaj terapie të re emocionuese, të sëmurët me PTSD largohen nga një fokus i ngushtë në të kaluarën traumatike dhe një të tashme cinike dhe mundësinë e arritjes së një të ardhme shpresëdhënëse. Në vend të kësaj, ata udhëtojnë drejt një perspektive të ekuilibruar kohore, në të cilën duket e mundur edhe një herë të jetojnë një jetë të plotë dhe premtuese.

Ky koncept reflektohet në gjuhën e zakonshme që përdorin terapistët me perspektivë kohore. Shumica e njerëzve që vuajnë nga PTSD tashmë janë etiketuar si të shqetësuar, depresivë apo edhe të sëmurë mendor. Kur i dëgjojnë këto fjalë dhe identifikohen me to, mundësia e daljes ndonjëherë nga një gjendje e tillë ndihet shumë e largët. Riframarimi i "sëmundjes" së tyre si një "lëndim" dhe rikonstruktimi i depresionit dhe ankthit të tyre si një "e kaluar negative" që ata mund të zëvendësojnë me një "të tashme pozitive" dhe "një të ardhme më të ndritshme" - dhe në fund të fundit me një perspektivë kohore të ekuilibruar - mund të duket tepër e thjeshtë, veçanërisht për ata të trajnuar në psikoterapi. Por, për të sëmurët me PTSD, ideja e të pasurit një kornizë të prirur përpara në të cilën të kuptojnë dhe të punojnë për çështjet e tyre më shpesh vjen si një lehtësim i jashtëzakonshëm dhe një rreze e mirëpritur e dritës në errësirë.

Leximet thelbësore të çrregullimit të stresit post-traumatik

A mundet MDMA të ndihmojë në trajtimin e PTSD?