Pse nuk mund të bëni yoga në rrugën tuaj nga djegia

Përmbajtje

• Lexime thelbësore të Burnout
• Si të adresoni djegien në profesionin juridik

Unë u dogja gjatë vitit të fundit të praktikës time ligjore dhe kalova shumë kohë duke menduar se çfarë bëra për ta shkaktuar atë. Supozova se kisha aftësi të dobëta të menaxhimit të stresit ose se diçka tjetër për mua duhej rregulluar ose ndryshuar. Ky është mesazhi që shumë njerëz kanë ngelur në diskutimin e djegies - se është thjesht një çështje individuale që mund (dhe duhet) të rregullohet me strategjitë e vetë-kujdesit. Siç mësova, nuk është aq e thjeshtë.

Njerëzit shpesh më pyesin se çfarë mund të bëjnë për të parandaluar djegien. Një mjek i ER-së më kontaktoi disa muaj në pandemi sepse ishte e shqetësuar për djegien e ekipit të saj. Ajo pyeti, "Paula, çfarë t'u them mjekëve kur ata më pyesin se çfarë mund të bëjnë për të parandaluar djegien në karrierën e tyre?" Unë i thashë asaj se është ndoshta si ajo që do t'u thuash pacientëve tuaj - trajtimi i simptomave është një fillim, por për të rregulluar problemin duhet gjithashtu të adresoni shkaqet themelore.

Hapi i parë, megjithatë, është të pranojmë se kemi qenë duke folur për djegie në mënyrë të gabuar, dhe biseda duhet të ndryshojë.

Këtu janë disa gjëra që kam mësuar duke studiuar temën për më shumë se 10 vjet:

• Burnout nuk është një fjalë e këmbyeshme me stresin e përgjithshëm. Stresi ekziston në një vazhdimësi dhe bëhet diçka më shumë si rraskapitje kur përjetoni lodhje kronike, cinizëm dhe joefikasitet (ndikimi i humbur). Ish-avokati tek unë e do domosdoshmërinë për një gjuhë të saktë këtu sepse termi burnout shpesh përdoret shumë lirshëm ose në kontekstin e gabuar për të përshkruar lodhjen e përgjithshme ose thjesht kalimin e një dite të keqe, kur nuk është as nga ato gjëra.
• Burnout është një çështje në vendin e punës. Unë e përkufizoj djegien si shfaqje të stresit kronik në vendin e punës dhe përkufizimi i azhurnuar i Organizatës Botërore të Shëndetësisë bën të qartë se "djegia i referohet posaçërisht fenomeneve në kontekstin e punës dhe nuk duhet të zbatohet për të përshkruar përvojat në fusha të tjera të jetës".
• Djegia është komplekse. Njerëzit e thjeshtojnë shumë mbingarkesën kur përqendrohen vetëm në një nga simptomat e mëdha të tij - rraskapitjen - dhe përshkruajnë mjete shërimi për vetë-ndihmë si fjetja më shumë, teknikat e menaxhimit të kohës ose ushtrimet si rregullime të shpejta. Sidoqoftë, faktorët më të mëdhenj që nxisin shterimin gjenden në mjedisin tuaj të vendit të punës, si udhëheq shefi juaj, cilësia e ekipit tuaj, madje edhe çështje të nivelit makro si ndryshimi i rregulloreve të industrisë që zhvendosin përparësitë organizative, të cilat ndikojnë në mënyrën se si udhëheqësit drejtojnë ekipet e tyre, të cilat më pas ndikon se si punojnë punëtorët e vijës së frontit.

Në mënyrë që organizatat të zvogëlojnë prishjen, ata duhet të adresojnë shkaqet e tij (dhe të aplikojnë mjete shërimi sistemike). Djegia e borxhit është shkaktuar nga një çekuilibër midis kërkesave tuaja të punës (aspektet e punës tuaj që kërkojnë përpjekje dhe energji të qëndrueshme) dhe burimeve të punës (aspekte të punës suaj që janë motivuese dhe që japin energji), dhe ka gjashtë organizata kryesore të kërkesave për punë, udhëheqës, dhe ekipet duhet të zvogëlojnë në mënyrë që të ulin gjasat e djegies:

1. Mungesa e autonomisë (duke pasur ndonjë zgjedhje se si dhe kur i kryeni detyrat në lidhje me punën tuaj)
2. Ngarkesa e lartë e punës dhe presioni i punës (veçanërisht problematik në kombinim me shumë pak burime)
3. Mungesa e mbështetjes së udhëheqësit / kolegut (mosndjesia e ndjenjës së përkatësisë në punë)
4. Padrejtësia (favorizimi, vendimmarrja arbitrare)
5. Vlerat shkëputen (ajo që ju duket e rëndësishme për punën nuk përputhet me mjedisin ku jeni)
6. Mungesa e njohjes (pa reagime; rrallë, nëse ndonjëherë, dëgjoni faleminderit)

Këto janë çështje organizative që nuk mund të rregullohen me yoga, meditim ose aplikacione Wellness. Në fakt, tre nga këto kërkesa për punë - ngarkesa e punës, autonomia e ulët dhe mungesa e mbështetjes së udhëheqësit / kolegut - janë ndër 10 çështjet më të spikatura të vendit të punës që ndikojnë në shëndetin dhe jetëgjatësinë tuaj.

Zhvendosja e bisedës së djegies mund të ndihet si një sfidë e madhe për udhëheqësit e zënë, por në të vërtetë, ndërtimi i një kulture pozitive në punë fillon një ekip në çdo kohë, duke vendosur "TNT" - gjëra shumë të dukshme - në mënyrë të vazhdueshme. E rëndësishmja, këto sjellje duhet të modelohen dhe mbështeten nga udhëheqësit. Këtu janë 10 TNT që nuk kushtojnë para, marrin shumë pak kohë dhe siç kam zbuluar, mund të ndërtojnë llojin e kulturave pozitive të nevojshme për të parandaluar djegien (dhe adresimin më të drejtpërdrejtë të kërkesave të punës të renditura më lart):

• Thuaj faleminderit më shumë (ndoshta shumë më tepër) sesa praktika juaj e tanishme
• Ofroni komente në kohë për kolegët dhe raporte të drejtpërdrejta
• Jini të qartë kur jepni detyra dhe bisedoni me drejtues të tjerë të lartë në mënyrë që të minimizoni kërkesat dhe paqartësitë konfliktuale (dy përshpejtuesit e njohur të djegies)
• Bëni reagime konstruktive një bisedë të dyanshme me fokus në të mësuarit
• Mbani njerëzit të informuar për ndryshimet
• Mbani gjurmët dhe flisni për fitore dhe suksese të vogla
• Inkurajoni anëtarët e ekipit
• Jepni një arsyetim ose shpjegim për projektet, qëllimet dhe vizionin me pamje të madhe
• Sqaroni informacionin konfuz dhe që mungon në lidhje me rolet dhe detyrat
• Jepni përparësi shenjave "ju keni rëndësi" si thirrja e njerëzve me emër, krijimi i kontaktit me sy dhe dhënia e kolegëve vëmendjen tuaj të plotë

Pandemia ka rritur kërkesat tuaja, si në punë ashtu edhe jashtë punës dhe ju ka hequr nga shumë burime të rëndësishme që keni përdorur tradicionalisht për tu rikuperuar nga stresi i përditshëm. Mund të jetë joshëse të mendoni se problemi i djegies do të lehtësohet, ose edhe do të zhduket, kur të mbarojë pandemia, por është e rëndësishme të mbani mend se shkalla e djegies ka qenë në rritje në shumë industri në vitet që çuan deri në pandemi.

Ajo që është më e rëndësishme është të fillosh të riformulosh bisedën në lidhje me djegien, jo si një çështje individuale që mund të rregullohet me strategji të shpejta të vetë-ndihmës, por si një çështje sistematike që të gjithë janë përgjegjës për zvogëlimin. Djegia e tepërt është një problem i madh, dhe për ta zgjidhur atë, duhet të fillojmë të flasim për të në mënyrën e duhur, me strategji domethënëse që adresojnë shkaqet thelbësore. Ka diçka që të gjithë mund të bëjmë në lidhje me të - le të fillojmë tani.

Lexime thelbësore të Burnout

Si të adresoni djegien në profesionin juridik