Tre mënyra për të kapërcyer sfidat e jetës para se të ndodhin

Këto ditë, të gjithë e dinë mirë që kujdesi i mirë për trupat tanë mund të parandalojë që shumë probleme mjekësore të ndodhin më vonë. Të gjithë e dimë se duhet të lajmë dhe pastrojmë dhëmbët me dhëmbë çdo ditë, të ushqehemi shëndetshëm, të bëjmë disa stërvitje dhe të flemë mjaftueshëm. Ndërsa ne mund të jemi më të zellshëm ose më pak të zellshëm në përpjekjet tona kohë pas kohe, të gjithë e kuptojmë rëndësinë e këtyre gjërave.

Ne shpesh kemi më pak vetëdije për veprimet parandaluese që duhet të ndërmarrim për të ndihmuar në problemet e shëndetit mendor; megjithatë, mirëmbajtja e mirë e shëndetit mendor është po aq e rëndësishme. Ndërsa shëndeti ynë mendor mund të jetë mirë tani, shumë prej nesh do të luftojnë në një moment. Stresuesit, zhgënjimet dhe katastrofat ndodhin. Ne madje përjetojmë humbjen e njerëzve të rëndësishëm në jetën tonë duke vdekur. Isshtë e pamundur të kalosh jetën pa disa trauma dhe sfida, por zakonet tona të parandalimit të shëndetit mendor mund të na ndihmojnë të kalojmë periudha të vështira.

Ekzistojnë tre hapa praktikë që mund të marrim për të promovuar mirëmbajtjen e mirë të shëndetit mendor:

Behu aktiv

Sa më aktiv të jeni fizikisht, mendërisht, shpirtërisht dhe shoqërisht, aq më i lartë niveli juaj i shëndetit mendor ka të ngjarë të jetë. Të qenit ulur dhe i papërfshirë e bën shumë më të vështirë kapërcimin e sfidave të jetës. Të qenit aktiv ndihmon në zvogëlimin e stresit dhe përmirëson lumturinë dhe kënaqësinë e përgjithshme me jetën. Shkoni për shëtitje, mësoni diçka të re dhe praktikoni ndërgjegjësimin. Ka shumë mënyra për të qenë aktiv dhe i angazhuar me jetën. Kryesorja është të gjeni atë që ju mban të motivuar dhe të interesuar.

Të jetë i lidhur

Izolimi shoqëror shoqërohet me probleme si kardiovaskulare, inflamacion, ndryshime hormonale dhe probleme emocionale si ankthi dhe depresioni. Përfshirja e rregullt në aktivitetet shoqërore me miqtë dhe familjen mbështetëse përmirëson qëndrueshmërinë dhe aftësinë tonë për të përballuar zhgënjimet, traumat dhe gjithçka tjetër që jeta na hedh. Kjo mund të jetë e vështirë kur zhvendosemi në një qytet të ri ose kur plakemi. Të jesh i përfshirë në çfarëdo mënyre, madje edhe vullnetarizmi në një klub ose organizatë, mund të të ndihmojë të jesh më shoqëror, dhe grupet online mund të ndihmojnë gjithashtu për këtë.

Jini të përkushtuar

Angazhimi në aktivitete që i japin jetës kuptim dhe qëllim rrit ndjenjën tonë të besimit dhe kënaqësisë me jetën. Natyra e këtyre aktiviteteve ndryshon shumë nga personi në person. Kryesorja është të identifikoni se çfarë i jep kuptim jetës suaj. Vullnetarizmi, puna në projekte të komunitetit, trajnimi, mësimdhënia, marrja përsipër e sfidave, të gjitha mund të kontribuojnë për tu ndjerë mirë me veten dhe jetën tonë.

Shumë aktivitete mund të adresojnë më shumë se një, apo edhe të tre fushat në të njëjtën kohë. Gjetja e disa miqve për të ecur në mëngjes mund të ndihmojë për të qenë aktiv dhe për t'u lidhur. Ndihma për një darkë javore për njerëzit e pastrehë në një kishë lokale ose qendër të komunitetit mund të adresojë të tre zonat. Kryesorja është të bësh një plan dhe t'i përmbahesh atij para se ta gjesh veten duke u marrë me probleme të shëndetit mendor. Nëse tashmë jeni duke luftuar, filloni të praktikoni të qenit aktiv, të jeni të lidhur dhe të jeni të përkushtuar për të ndihmuar shërimin tuaj.