Burnout i punëtorëve në distancë në rritje

Përmbajtje

• Lexime thelbësore të Burnout
• Si të adresoni djegien në profesionin juridik

Djegia nuk është asgjë për të fshehur ose për të patur turp. Ashtë një temë për të cilën duhet të jeni të vetëdijshëm dhe të flisni hapur, në mënyrë që të dini shenjat dhe ta parandaloni atë. Nuk je vetem. Dhe studimet vazhdojnë të zbulojnë se një pjesë e madhe e fuqisë punëtore në distancë vuan nga kjo gjendje mjekësore.

Djegia është më serioze sesa stresi i përditshëm i punës. Organizata Botërore e Shëndetësisë përcakton djegien si një sindrom që rezulton nga stresi kronik i vendit të punës që karakterizohet nga ndjenjat e rraskapitjes ose rraskapitjes së energjisë, ndjenjat negative ose cinike në lidhje me një punë dhe efikasitetin e zvogëluar profesional.

Ju nuk mund ta kuroni lodhjen duke bërë një pushim të zgjatur, duke ngadalësuar ose duke punuar më pak orë. Sapo të kapet, ju do të keni më karburant, më shumë sesa thjesht lodhje. Zgjidhja është parandalimi: kujdes i mirë për veten dhe ekuilibër i jetës dhe punës për të ndaluar djegien në gjurmët e tij para se të hyjë në shtëpi në radhë të parë. Ndërsa amerikanët vazhdojnë të punojnë nga shtëpia, hulumtimet e reja tregojnë se rreziku i djegies është në rritje.

Sondazhe të reja mbi djegien e punës në distancë

Sipas një sondazhi të korrikut 2020 të 1,500 të anketuarve nga FlexJobs dhe Mental Health America (MHA), 75 përqind e njerëzve kanë përjetuar djegie në punë, me 40 përqind që thonë se kanë përjetuar djegie gjatë pandemisë në mënyrë specifike. Tridhjetë e shtatë përqind janë duke punuar me orë më të gjata se zakonisht që nga fillimi i pandemisë. Duke pasur fleksibilitet në ditën e tyre të punës (56 përqind) u rendit me shumicë si mënyra kryesore që vendi i tyre i punës mund të ofronte mbështetje, përpara kohës së inkurajimit të pushimit dhe ofrimit të ditëve të shëndetit mendor (43 përqind). Pikat kryesore të tjera përfshijnë:

• Punëtorët e punësuar kanë më shumë se tre herë më shumë gjasa të raportojnë shëndet të dobët mendor tani krahasuar me pandeminë (5 përqind kundrejt 18 përqind).
• Dyzet e dy përqind e të punësuarve dhe 47 përqind e atyre të papunëve thonë se nivelet e stresit të tyre aktualisht janë të larta ose shumë të larta.
• Shtatëdhjetë e gjashtë përqind ranë dakord që stresi në vendin e punës ndikon në shëndetin e tyre mendor (d.m.th., depresioni ose ankthi).
• Pesëdhjetë e një përqind e punëtorëve ranë dakord se kishin mbështetjen emocionale që u duhej në punë për të ndihmuar në menaxhimin e stresit të tyre.
• Të anketuarit ishin të etur për të marrë pjesë në zgjidhjet virtuale të shëndetit mendor të ofruara përmes vendeve të tyre të punës, të tilla si seanca meditimi (45 përqind), joga desktop (32 përqind) dhe klasa stërvitje virtuale (37 përqind).

Një sondazh i dytë i ri i kryer nga OnePoll në emër të CBDistillery pyeti 2,000 amerikanë që punonin nga shtëpia për ndryshimet në rutinat e tyre dhe mënyrën se si ata ishin duke qëndruar gjatë shpërthimit të COVID-19. Gjetjet e tyre treguan se:

• Gjashtëdhjetë e shtatë për qind e atyre që punojnë në distancë ndihen të presionuar që të jenë në dispozicion në të gjitha orët e ditës.
• Gjashtëdhjetë e pesë përqind pranojnë se punojnë me orë më shumë se kurrë më parë.
• Gjashtë në 10 të anketuar kanë frikë se puna e tyre do të rrezikohej nëse nuk do të shkonin mbi dhe përtej duke punuar jashtë orarit.
• Gjashtëdhjetë e tre përqind pajtohen që koha e pushimit zakonisht dekurajohet nga punëdhënësi i tyre.

Më shumë se gjysma e të anketuarve ndjehen më të stresuar se kurrë më parë, dhe mbi tre të katërtat e të anketuarve dëshirojnë që kompania e tyre të ofrojë më shumë burime për të përballuar stresin e shtuar të pandemisë.

Parandalimi i djegies për punëtorët në distancë

Për të ndihmuar punëtorët në distancë të shmangin djegien, FlexJobs përpiloi pesë këshilla kryesore për t'u marrë parasysh për të krijuar kultura më të shëndetshme në distancë që promovojnë mirëqenien në vendin e punës.

1. Zhvilloni kufijtë. Një nga gjërat e vështira për të qenë një punëtor në distancë është se kurrë nuk jeni vërtet "larg" nga puna juaj fizikisht, dhe keni nevojë të krijoni pengesa aktuale midis punës suaj dhe jetës personale.

Një kufi është të kesh një hapësirë ​​pune të dedikuar që mund të bashkohesh dhe të largohesh. Ose, vendosni laptopin tuaj në një sirtar ose dollap kur të keni mbaruar me punën. Filloni dhe mbaroni ditën tuaj të punës me një lloj rituali që sinjalizon trurin tuaj kur është koha të ndryshoni nga puna në personale ose anasjelltas.

2. Çaktivizoni njoftimet me email dhe punë pas orarit të punës. Çaktivizimi i postës elektronike kur nuk jeni "në punë" është e rëndësishme - nuk duhet të jeni në dispozicion gjatë gjithë kohës. Bëni të njohur shokëve dhe menaxherëve tuaj se kur mund t'ju presin. Njoftojini njerëzit orarin tuaj të përgjithshëm dhe kur jeni "jashtë orarit", kështu që ata nuk do të lihen të habitur.

3. Inkurajoni më shumë aktivitete personale duke i planifikuar ato. Shumica e njerëzve luftojnë me pjesën "punë" të ekuilibrit punë-jetë. Programoni aktivitete personale dhe keni disa hobi që ju kënaqen, kështu që do të keni diçka specifike për të bërë me kohën tuaj personale. Nëse nuk keni ndonjë gjë të planifikuar, si një rritje pas punës ose një projekt enigmës, mund ta keni më të lehtë të riktheheni në punë pa nevojë.

Lexime thelbësore të Burnout

Si të adresoni djegien në profesionin juridik