Si ta shfrytëzoni sa më shumë një shans të dytë

Përmbajtje

• Pikat kryesore

Pikat kryesore

• Kur t'ju jepet një shans tjetër në dashuri, punë ose jetë, ju mund t'i premtoni vetes që do të bëni më mirë, por mund të jetë e vështirë të mbash motivimin.
• Disa mënyra për t'ju ndihmuar të ndiqni përfshijnë zgjedhjen e qëllimeve më të vogla, më të lehta për tu mbajtur, lidhja e një rezolucioni me një ritual ditor dhe përdorimi i rikujtuesve.
• Për të ruajtur vendosmërinë, kërkoni një mik për mbështetje ose përqendrohuni në pjesën e parë një të dytë të një detyre të vështirë për t'ju drejtuar.

Keni menduar se keni humbur dashurinë tuaj dhe jo.

Keni menduar se do të përfundoni në punë dhe do t'ju jepej një shans tjetër.

Ju keni bërë një biopsi dhe ishte beninje.

Në atë moment pushimi, ka të ngjarë të mendoni, edhe nëse jeni ateist, falë Zotit! Dhe i premtoni vetes që do të bëni më mirë: jini më të dashur ose më të ashpër, punoni më shumë ose më pak, jetoni më shëndetshëm ose jepni vetes një pushim, sido që të jetë.

Çështja është: si ta mbash motivimin tënd? A do të jetë ndjekja juaj më e mirë sesa me rezolutat e Vitit të Ri? Ndoshta një ose më shumë nga këto ide do të ndihmojnë. Disa prej tyre janë të rinj; të tjerët janë përshtatur nga postimet e mëparshme.

1. Bëni vetëm një rezolucion modest. Mund të jetë shumë e vështirë të mbash një rezolucion të guximshëm, për shembull, të humbasësh 20 kile, të bëhesh punëtor i palodhur, ose të jesh gjithnjë dashamirës me partnerin tënd romantik. Ndoshta zgjidhni një qëllim më të lehtë për t’u mbajtur, për shembull, hani atë që dëshironi, por përpiquni të qëndroni vigjilent, në mënyrë që të ndaleni para se të goditeni. Në punë, vendosni të shtyni veten për vetëm dy minuta më shumë kur tundoheni të bëni një pushim. Zgjidhni vetëm një lezet për t'i dhuruar partnerit tuaj romantik, për shembull, dëgjoni pa ndërprerje për dy minuta në ditë.

2. Ritualizo . Lidhni zgjidhjen tuaj me një aktivitet që bëni gjithmonë. Për shembull, le të themi se vendosni të bëni një lexim më profesional. Çdo ditë, bëjeni të lexojë për 10 minuta para se ta lejoni veten të hani darkë. Për ta bërë më të lehtë, gjithmonë keni një pjesë të leximit profesional në dorë, për shembull, të hapur në kompjuterin tuaj ose në një tavolinë që kaloni gjatë rrugës për në kuzhinë.

3. Kujtesat. Ngjitni një kujtesë në anën e monitorit të kompjuterit tuaj, pasqyrës së banjës, frigoriferit ose si sfondin e kompjuterit tuaj.

4. Bashkohu. A do të ndihmonte të kesh një partner në krim, për shembull, dikush që do të donte gjithashtu të dobësohej, me të cilin do të kontrollonit çdo ditë? Ose përdorni një aplikacion fitnesi siç është Sworkit që mund të ndajë rezultatet tuaja ditore me miqtë tuaj të mediave sociale. Ose kërkoni disa miq që të takohen rregullisht për mbështetje dhe të ndajnë qëllimet. Ose pyesni një mik apo edhe një këshilltar që të jetë një përgjegjës detyrash i dashur. Ai / ai do të ju kërkonte llogari për progresin e përditshëm ose madje do t'ju shikonte disa herë derisa të jeni duke u mbështjellë, për shembull, duke punuar më shumë dhe duke bërë më shumë surfing në internet.

5. Paraqisni përfitimet dhe detyrimet. Për shembull, nëse doni të humbni peshë, a do të ndihmonte të vazhdonit të thoni një mantra si “Momenti në buzë; jetë në ije "?

6. Mendoni përsëri për shtyrjen e së kaluarës. Sa shpesh është punuar për ju "Do ta bëj më vonë"? Shanset janë, jo mirë.

7. Detyra një e dytë, luftë një minutëshe. Fillimi është shpesh i vështirë, prandaj bëje më të lehtë: Pyete veten: "Cila është pjesa ime e parë e një të dytës së detyrës?" Kjo mund të të çojë përpara. Vendi tjetër i zakonshëm ku ngecim është arritja e një pjese të vështirë. Klientët e mi përgjithësisht kanë zbuluar që pas një minute apo më shumë, shanset për të bërë përparim kundër këtij pengese zvogëlohen. Kështu që, kur të arrini një toughie, jepini vetëm një minutë dhe më pas vendosni të merrni ndihmë, rishikojeni më vonë me sy të freskët ose vendosni që mund ta bëni detyrën duke ecur më shumë sesa përmes bllokimit të rrugës. Reduktimi i sasisë së kohës që kaloni duke luftuar do t’i bëjë detyrat më të këndshme dhe kështu do të zvogëlojë tendencën për të shtyrë zvarritjet.

8. Mashtroni trurin tuaj. Për shembull, mashtroni optimizmin. Edhe nëse gaboni, ndoshta jeni më mirë sepse keni provuar. Çfarë mund t'i thoni vetes që mund të mashtrojë trurin tuaj për të qëndruar me rezolucionin tuaj?

9. Mirënjohje për pushimin tuaj. Sidomos nëse pushimi juaj ishte nga diçka serioze, pa dyshim që ndiheni mirënjohës. A nuk ua ke borxh fateve, Zotit, sido që të jetë, që të shfrytëzosh sa më shumë pushimet e tua? Sadshtë e trishtueshme të shohësh njerëz që, për shembull, i mbijetojnë një sulmi në zemër dhe pas disa javësh janë kthyer në sjellje jo të shëndetshme.

Lundrimi

Sapo kam marrë një tërheqje kur zbulova se afati i depozitimit të IRS është zgjatur nga 15 Prill deri më 17 Maj. Zgjidhja ime është, në vend që të mbushim të gjitha përgatitjet e kthimit të taksave në një javë, të përdorim përgatitjen e taksave si një aktivitet pushimi: disa minuta këtu, disa minuta atje. Shpresoj që kjo do ta bëjë më pak të bezdisshme.

Nëse keni marrë një afat, a ka ndonjë gjë që dëshironi të angazhoheni për të bërë? Dhe a ka ndonjë gjë nga lista e mësipërme që mund të mbështesë rezolucionin tuaj?

E lexova me zë të lartë në YouTube.