Si të bëni ndryshime në personalitetin tuaj

Personaliteti përbëhet nga mënyrat afatgjata të mendimit, sjelljes dhe shfaqjes së emocioneve tona. Shumë njerëz më shkruajnë ose më pyesin, “si mund të bëj ndryshime në atë që jam? A është e mundur? ” Po, është e mundur.

Askush nga ne nuk kontrollon mënyrën se si na rritin prindërit që formon personalitetin tonë. Por ne mund të zhbëjmë disa nga mënyrat që ata na formuan ose na kushtëzuan emocionalisht si fëmijë që nuk na shërbejnë mirë si të rriturit. Shtë e rëndësishme që të bëjmë ndryshime të tilla që të mund të bëhemi personi më i mirë që mund të jemi. Unë do të siguroj pesë hapa që mund të jenë të dobishëm në këtë proces.

Studimi i Brendshëm i Vetes --– Filloni të Vëzhgoni

Për të filluar ju duhet të shikoni përbrenda kush je . Filloni duke zbuluar si të vetë-vëzhgosh . Çdo ditë shikoni çdo person me të cilin bashkëveproni. Vëzhgoni se si veprojnë, mendojnë dhe tregojnë emocione. Më e rëndësishmja, vëzhgoni reagimet tuaja ndaj secilit person. Bëni vetes këto pyetje: Si ndiheni? Cfare mendoni ju Si sillesh me secilin? Ju mund të dëshironi të kapni një fletore dhe të regjistroni vëzhgimet tuaja ndërsa bëni këtë punë.

Bëj pyetje

Përmes përfshirjes së secilit person me ju, bëni pyetje secilit. Pse keni qarë, qeshur, zemëruar? Pse e mendove kete? Pse keni vepruar në atë mënyrë? Bërja e pyetjeve parandalon supozimin e asaj që personi tjetër mendon dhe ndjen. Supozime të tilla shkaktojnë grindje në marrëdhënie.

Rolet Automatike

A reagoni ndaj njerëzve në auto-pilot, në një mënyrë të hidhur? Homer B. Martin, MD dhe unë shkruajmë për reagimet dhe rolet automatike emocionale që ndodhin në marrëdhëniet në librin tonë, Të jetosh në Automatik . Gjetëm se reagimet automatike janë shkaku i shumicës së konflikteve në marrëdhënie. Kjo do të ndihmojë nëse mund të identifikoni ata njerëz ndaj të cilëve reagoni në një mënyrë automatike.

Bëni një listë të asaj që mendoni për veten tuaj. Identifikoni nëse bini në një mënyrë modeli të marrëdhënies me të tjerët duke parë bashkëveprimet tuaja me miqtë e ngushtë dhe familjen. A mund të identifikoni edhe rolet e tyre automatike, stereotipike, në lidhje me ju?

Regjistroni të gjitha detajet si: Kush tha çfarë? Cfare ndodhi? Si u ndjeve? Çfarë emocionesh tregoi personi tjetër? Pyete veten se kush i bën të shtënat - ti apo personi tjetër? Kush shkon së bashku me kë për të shmangur mosmarrëveshjet? Kush ndihmon kë? A është secili person shpërfillës i tjetrit? A manipulon apo kërkon ndonjë nga ju?

Vlerësoni rrethanat

Në shumicën e marrëdhënieve, ne i anashkalojmë rrethanat aktuale dhe reagojmë në të njëjtën mënyrë si gjithmonë, pavarësisht se çfarë po ndodh. Mënyra rreth kësaj është që të vlerësoni se çfarë është e arsyeshme tani . Pyete veten: Cili është veprimi më i arsyeshëm për të ndërmarrë? Mënyra për të menduar për këtë? Mënyra për të treguar emocionet e mia? Gjithçka duhet të vlerësohet në këto 3 fusha: në këtë moment, në këtë situatë, dhe cilat janë përfitimet për mua dhe personin tjetër.

Përdorni aftësitë e të menduarit

Veprimi që tejkalon përgjigjet e kushtëzuara emocionalisht ndaj të tjerëve është duke menduar . Për të menduar se duhet të ngadalësoni reagimet tuaja, sikur po i vendosni ato në lëvizje të ngadaltë. Kur ngadalësoni mjaft ndërveprimet, mund të mendoni se çfarë të bëni. Kur ndieni një përgjigje automatike që vjen me një person tjetër, provoni të thoni: "Më lini të mendoj për këtë dhe më lejoni t'ju tregoni mendimet e mia më vonë."

Provoni një sjellje jo të natyrshme

Për të shmangur atë që keni bërë automatikisht gjithmonë në marrëdhëniet tuaja, mund të provoni një qasje të re. Kjo përfshin të bësh diçka të panatyrshme për ty. Nëse jeni mësuar të kërkoni, manipuloni ose mendoni për të marrë atë që dëshironi, provoni thjesht të bëni me një pyetje të drejtpërdrejtë pa mbivendosje emocionale.

Nëse jeni mësuar të dorëzoheni dhe të paqtoni të tjerët në disa marrëdhënie, provoni të flisni lart. Ju mund të thoni: “Faleminderit për mendimet tuaja. Tani më lër të të them timen ”.

Standard i arsyeshmërisë

Të shikosh nga brenda vetveten nuk është e lehtë. Ju keni qenë mësuar të reagoni ndaj të tjerëve në një mënyrë të programuar që keni mësuar si fëmijë. Zhbllokimi i kësaj kërkon kohë dhe përpjekje të përkushtuar mendore. Ju do të prishni përgjigjet e vjetra automatike, stereotipale ndaj të tjerëve dhe do t'i zëvendësoni ato me përgjigje specifike bazuar në veçoritë e momentit. Në këtë kohë dhe në këtë situatë çfarë kërkon unë dhe personi tjetër? Kjo është pyetja e re që do të bëni me çdo takim me një person tjetër.

Ju do ta ndihmoni veten të adoptojë një standard i arsyeshmërisë sesa një përgjigje automatike emocionale që çon në konflikt dhe lumturi. Duke bërë këtë proces, ju do të mësoni t'u afroheni njerëzve --– përfshirë vetveten - - siç janë në realitet në një moment të caktuar. Ju nuk do të lejoni që të tjerët të jenë të pavëmendshëm ose të paarsyeshëm me ju dhe nuk do ta lejoni veten të jeni në atë mënyrë me të tjerët. Ju nuk do të ndikoheni nga bindja emocionale. Ju do të shmangni sjelljet reflektore të paqarta të mësuara në fëmijëri. Do të jeni më të lumtur dhe do të përmirësoni marrëdhëniet tuaja.