Për të zbuluar apo jo për të zbuluar?

Vetë-zbulimi i traumës seksuale është një pyetje që shumë të mbijetuar mendojnë. "A zbuloj apo jo, dhe nëse po, kujt, në cilat rrethana, dhe si është më mirë ta bëjmë atë?" Disa zgjedhin të zbulojnë gjerësisht (p.sh., duke postuar një mesazh në rrjetet sociale tek miqtë dhe familja) ndërsa të tjerët mund të zgjedhin të mos e zbulojnë kurrë (p.sh., duke mos i thënë kurrë një shpirti, madje as bashkëshortit).

Një studim i fundit nga Gundersen dhe Zaleski (2020) zbuloi se motivimi i atyre që postuan historitë e tyre të sulmeve seksuale në internet ra në katër tema kryesore: "Unë nuk doja të heshtja më"; "Unë e quaja veten një burim"; "Gardhi fillon të ketë vrima në të pasi të zbuloni (një metaforë për pengesë me të tjerët)"; dhe "Zbulimi i vetvetes ishte një formë e rinovimit." Ata që morën pjesë ishin të motivuar të zbulojnë për fuqizimin personal dhe të kontribuojnë në një rrëfim më të gjerë në internet të të mbijetuarve.

Sidoqoftë, zgjedhja për të zbuluar mund të jetë konfliktuale me shqetësime të reagimit, ndikimit në marrëdhënie ose ndjenjës së ekspozimit / të prekjes. Mund të jetë e rrezikshme të zbulohet, jo vetëm nga frika e marrjes së përgjigjeve të pavlefshme, por edhe për një shqetësim real të hakmarrjes ose rrezikut të përshkallëzuar. Një përgjigje e dobët nga të tjerët mund të ndalojë zbulimet në të ardhmen. Siç tregon hulumtimi i Ahrens (2006), kur njerëzit përjetojnë përgjigje negative pas zbulimit, ata kanë më pak të ngjarë të zbulojnë përsëri, duke ndërhyrë potencialisht në trajtimin dhe shërimin. Megjithatë, mund të ketë presion për t'u zbuluar punonjësve të kujdesit shëndetësor, anëtarëve të familjes ose marrëdhënies intime të dikujt.

Le të themi që ju vendosni të mos zbuloni, pasi kjo ka përfitimet e veta. Për shembull, mos-zbulimi mund të mbrojë nga gjykimi, vërejtjet e fshehura, faji, përdorimi i informacionit si një armë kundër jush, ose disi njollosja e një marrëdhënieje. Ndërsa mos zbulimi mund të zgjidhë disa çështje në lidhje me privatësinë, ajo mund të krijojë çështje të tjera, të tilla si ndjenja se ekziston një pengesë emocionale midis jush dhe të tjerëve. Nëse keni zgjedhur të mos zbuloni, mund të ndiheni se një pjesë e juaj është jo-autentike dhe fsheh diçka që është e rëndësishme në jetën tuaj. Mosdeklarimi gjithashtu do të thotë asnjë mbështetje në lidhje me atë që ka ndodhur. Po nëse nxiteni ose keni një reagim të lidhur me traumën, të tjerët nuk do ta kuptojnë dhe as nuk do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë. Gjithashtu, nëse tërhiqeni nga të tjerët, ata gabimisht mund të pyesin se çfarë kanë bërë gabim, ose pse nuk ju pëlqen më.

Në anën tjetër, disa mund të zgjedhin t'u zbulojnë të tjerëve, ndoshta t'u besojnë disa miqve të ngushtë, ose një këshilltari ose një partneri romantik. Mund të ketë disa përfitime për të zbuluar të tilla si ndihma për veten dhe të tjerët për të kuptuar atë që ka ndodhur, përmirësimin e intimitetit, besimin dhe lidhjen me të tjerët, duke ju dhënë një platformë për të komunikuar në lidhje me strategjitë e përballimit, duke u ndjerë më autentike dhe të ndershme dhe duke u liruar nga mbajtja një barrë e rëndë e së kaluarës. Dhe sigurisht, ka rreziqe të mundshme që përfshijnë zbulimin. Disa mund të kuptojnë ose të mos kuptojnë ose të përgjigjen në një mënyrë mbështetëse.

Pra, edhe një herë, shtrohet pyetja, për të zbuluar apo jo për të zbuluar? Ju jeni pronari i historisë suaj dhe zgjedhja dhe përmbajtja e asaj që zbuloni dhe kujt është e juaja. Mund të ketë konsiderata të ndryshme kur mendoni të zbuloni në varësi të kujt (p.sh., punonjësi i kujdesit shëndetësor, anëtar i familjes, bashkëpunëtor, një mik i ngushtë, një bashkëshort ose një marrëdhënie e re), konteksti i marrëdhënies dhe çfarë shpresoni të arrini nga zbulimi. (Ka çështje më specifike në lidhje me marrëdhëniet seksuale që do të trajtohen në një postim tjetër.)

Nëse vendosni të zbuloni këtu janë disa konsiderata:

1. Konsideroni cilësinë e marrëdhënies. Para se të zgjidhni të zbuloni, është e dobishme të vlerësoni cilësinë e marrëdhënies tuaj. Si i ka marrë ky person informacionet personale në të kaluarën? A ishin ata mbështetës? A ka ndarë edhe marrësi disa gjëra private me ju? Ky shkëmbim ndërton një themel të besimit në marrëdhënie.
2. Merrni parasysh kohën e ndarjes tuaj. Në rastin ideal, të dy jeni të relaksuar, të përqendruar dhe nuk jeni të shtyrë për kohën.Ndarja gjatë shikimit të një filmi, sporti ose në telefon nuk është ideale nëse dëshironi vëmendjen e dikujt. Gjithashtu nuk është ideale të ndaheni menjëherë pas intimitetit, në një festë ose gjatë rastit të veçantë të dikujt (ditëlindja, dasma, dita e Shën Valentinit, etj.).
3. Konsideroni sa për të ndarë. Vetëm për shkak se ju vendosni të bëni me dije dikë se çfarë ka ndodhur, kjo nuk do të thotë që ata duhet të dinë çdo detaj. Ju nuk kërkohet të ndani më shumë se sa dëshironi. Nëse e shihni se jeni duke e shpërndarë shumë dhe marrësi po bën pyetje të cilave nuk doni t’i përgjigjeni, atëherë ndaloni. Merrni frymë. Bëni veten tuaj. Ndonjëherë njerëzit bëjnë pyetje sepse nuk dinë si të përgjigjen ndryshe. Ju mund të komunikoni se nuk doni të flisni më për të. Pastaj, përqendrohuni në atë për të cilën dëshironi të flisni.
4. Duke dashur të marr një përgjigje të caktuar. Jini të vetëdijshëm për pritjet tuaja pse dëshironi të zbuloni. Ndërsa mund të shpresoni për një përgjigje të kujdesshme, empatike, ngushëlluese dhe mbështetëse, ka shumë të ngjarë që personi mund të ketë një përmbytje reagimesh. Ndërsa jeni duke u marrë me këtë çështje për një kohë, ky është informacion i ri dhe i papritur për marrësin. Nga këndvështrimi i marrësit, kjo mund të jetë tronditëse, e frikshme dhe e vështirë për tu kuptuar. Ata mund të ndjehen të zemëruar, të pafuqishëm dhe fajtorë. Mund të jetë joreale që marrësi i zbulimit tuaj do të jetë në gjendje të ketë përgjigjen perfekte për ju, ndërsa ata kanë shqetësimin dhe përgjigjen e tyre për veten e tyre. Helpfulshtë e dobishme të kuptoni se ata mund të jenë vërtet të shqetësuar për ju dhe të mbingarkohen ndërsa përpiqen për të kuptuar atë që ka ndodhur.
5. Mos kuptimi i përvojës së marrësit. Mund të jetë realiste t'i lejoni këtij personi pak hapësirë ​​për të përpunuar këtë informacion (në kafshime të tretshme). Ndoshta reagimi i parë është një formë e rezistencës ("Jo! Kjo nuk mund të jetë") dhe ai ose ajo mund të thotë diçka të papërshtatshme ose fajësuese. Përsëri, merrni frymë dhe jepini këtij personi pak hapësirë ​​dhe kohë për të reaguar. Pastaj kthehuni dhe pyesni nëse duan të flasin përsëri për të. Ndoshta do të jeni në gjendje të përpunoni reagimin e tyre ose reagimin tuaj ndaj reagimit të tyre.

Nëse e shihni zbulimin si një provë të dashurisë së dikujt për ju, ai mund të jetë një mjet për një katastrofë emocionale. Në vend të kësaj, marrësi mund të ketë nevojë për udhëzime se si të përgjigjet. Duke pasur parasysh një hyrje të shkurtër, keni ndjeshmëri për mënyrën se si mund të jetë për ta, jepuni kohë për të përpunuar, shmangni shumë detaje shumë shpejt. Ndihmojini ata të ju ndihmojnë.

Një ide është të fillosh me deklarata të përgjithshme, të tilla si, "Unë doja që ju të dini se kam përjetuar traumë seksuale kur kam shërbyer në ushtri (në fëmijëri, etj.). Unë nuk jam i interesuar të shoh detaje, por dua mbështetjen tuaj ndërsa punoj në shërimin tim. ” Megjithëse mund të tingëllojë kundër-intuitiv, në fund të fundit, ju ishit ai që pësoi traumën, zbulimi ka të bëjë me ndarjen dhe forcimin e marrëdhënies me të cilin po zbuloni. Nëse ndihet e përshtatshme, mund ta falënderoni, siguroni dhe mbështesni marrësin. Për shembull, “Unë e di që kjo duhet të jetë e vështirë për t’u dëgjuar. Faleminderit që ishe një mik kaq i mirë, vërtet të vlerësoj. ” Mund të jetë gjithashtu e dobishme ta bësh personin të dijë se çfarë do të doje prej tij. "Unë thjesht dua që ju të dëgjoni." Ose, "Unë doja që ju të dini pse kam ankth." Ose, "Ajo që do të më ndihmonte vërtet është nëse mund ta bësh këtë__kur ta bëj / them këtë__."

Në varësi të marrëdhënies, mund të ketë ose jo biseda vijuese. Ju keni fuqinë të drejtoni një bisedë, të ndani ose të mos ndani, të bëni një pushim dhe / ose të shpreheni ashtu si dëshironi. Ndërsa zbulimi mund të jetë i ndërlikuar për të lundruar, mos harroni se nuk jeni vetëm dhe ka mbështetje për ju.

Soditje:

Nëse shihni një pyll me pemë, duket se ato janë të ndara dhe të shkëputura. Por në realitet, rrënjët e tyre janë të ndërthurura dhe ata mund të komunikojnë me njëri-tjetrin. Edhe ne, mund të dukemi të veçantë, por në realitet, të gjithë jemi të ndërthurur. Dhe ashtu si po e lexoni këtë artikull tani, ne po komunikojmë.