Dhjami i barkut dhe truri juaj

Inteligjenca e lëngshme - lloji i inteligjencës që përfshin kujtesën afatshkurtër dhe aftësinë për të menduar shpejt, logjikisht dhe në mënyrë abstrakte për të zgjidhur problemet në situata të reja dhe unike - kulmet në moshën e pjekurisë së re (midis moshave 20 dhe 30), nivelet jashtë për një periudhë kohe, dhe pastaj zakonisht fillojnë të bien ngadalë kur plakemi. Por ndërsa plakja është e pashmangshme, shkencëtarët po zbulojnë se disa ndryshime në funksionin e trurit mund të mos jenë.

Një studim nga Universiteti Shtetëror i Ajovës, botuar në edicionin e nëntorit 2019 të Truri, Sjellja dhe Imuniteti , zbuloi se humbja e muskujve dhe akumulimi i dhjamit të trupit rreth barkut, të cilat shpesh fillojnë në moshën e mesme dhe vazhdojnë në moshë të avancuar, shoqërohen me një rënie të inteligjencës së lëngjeve.Kjo sugjeron mundësinë që faktorët e stilit të jetesës, të tilla si lloji i dietës që ndiqni dhe lloji dhe sasia e stërvitjes që bëni gjatë gjithë viteve për të mbajtur muskuj më të dobët, mund të ndihmojnë në parandalimin ose vonimin e këtij lloji të rënies.

Studiuesit vëzhguan të dhëna që përfshinin matje të muskujve të ligët, dhjamit të barkut dhe dhjamit nënlëkuror (lloji i dhjamit që mund të shihni dhe kapni) nga më shumë se 4,000 burra dhe gra të moshës së mesme në të moshuar dhe krahasuan ato të dhëna të raportuara ndryshimet në inteligjencën e lëngjeve gjatë një periudhe gjashtë-vjeçare. Ata zbuluan se njerëzit e moshës mesatare me masa më të larta të dhjamit në bark rezultuan më keq në masat e inteligjencës së lëngjeve ndërsa vitet kalonin.

Për gratë, shoqata mund t'i atribuohet ndryshimeve të imunitetit që rezultojnë nga dhjami i tepërt i barkut; te burrat, sistemi imunitar nuk dukej i përfshirë. Studimet e ardhshme mund të shpjegojnë këto ndryshime dhe ndoshta të çojnë në trajtime të ndryshme për burra dhe gra.

Ndërkohë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në zvogëlimin e dhjamit të barkut dhe ruajtjen e masës së muskujve të dobët kur plakeni, në mënyrë që të mbroni mirëqenien tuaj fizike dhe mendore. Dy qasjet më të rekomanduara për stilin e jetës janë ruajtja ose rritja e niveleve tuaja të ushtrimeve aerobike (të cilat, për disa njerëz, mund të arrihen thjesht duke ecur më shumë gjatë çdo dite) dhe duke ndjekur një dietë të stilit mesdhetar që përmban shumë fibra nga drithërat, perime, dhe ushqime të tjera bimore dhe eliminon ushqime shumë të përpunuara. Nëse keni dhjamë shtesë në bark, flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për të përcaktuar një plan që është më i miri për ju.

Kur kulmin e funksionimit njohës? Rritja dhe rënia asinkrone e aftësive të ndryshme njohëse gjatë gjithë jetës. Shkenca Psikologjike. Prill 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Ushqimi në Parandalimin dhe Trajtimin e Obezitetit të Barkut (Botimi i Dytë, 2019) Dieta Mesdhetare: Çfarë është dhe efekti i saj në mbipeshën e barkut. Faqet 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000210

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Efektet e ndara të sasisë dhe intensitetit të stërvitjes në indin dhjamor dhe masën e muskujve të skeletit te të rriturit me mbipesha të barkut. Mbipesha. 27 shtator 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304