Kur të jeni mirë me veten tuaj, jeni më mirë së bashku

Vetëvlerësimi ynë nuk është statik. Ajo luhatet gjatë ditës, javës dhe në të vërtetë, gjatë gjithë jetës sonë. Unë kam shkruar më parë rreth asaj se si përfitimi i vetëvlerësimit më të lartë përfiton nga aftësia jonë për të menaxhuar stresin dhe ankthin, si dhe se si na ndihmon të rimëkëmbet nga dëmtimet psikologjike të tilla si refuzimi dhe dështimi. (Shikoni "A funksionon vetëvlerësimi juaj si një sistem imunitar emocional?")

Tani një studim i ri tregon se rritja e vetëvlerësimit mund të përfitojë gjithashtu nga marrëdhënia juaj - dhe partneri juaj. Studimi, raportuar në ditar Psikologjia e Zhvillimit, shqyrtoi se si ndryshimet në vetëvlerësim me kalimin e kohës ndikuan në kënaqësinë e një çifti me marrëdhënien e tyre. Studimi përdori dy grupe të dhënash që përfshinin qindra çifte në njërën dhe mijëra në tjetrën. Grupet e të dhënave përfshinin vlerësime të vetëvlerësimit të individëve si dhe kënaqësinë e tyre në marrëdhënie, të marra disa herë, përkatësisht në një periudhë prej 12 dhe 15 vjetësh. (Meqenëse ngjarjet e jetës mund të ndikojnë fuqishëm si në vetëvlerësimin ashtu edhe në kënaqësinë e marrëdhënieve, studiuesit përdorën metoda statistikore për të kontrolluar faktorë të tillë si mosha, shëndeti dhe statusi i punësimit.)

Ekipi raportoi se sa më e lartë të ishte vetëvlerësimi fillestar i një çifti, aq më të lumtur ishin ata në marrëdhëniet e tyre. Ata gjithashtu zbuluan se ndryshimet në vetëvlerësim me kalimin e kohës ishin të lidhura ngushtë me ndryshimet në kënaqësinë e marrëdhënies - konkretisht, rritet në vetëvlerësimin individual paralajmërojnë përmirësime në kënaqësinë e marrëdhënies ndërsa pika në vetëvlerësim individual parashikohet rënie në kënaqësinë e çiftit.

Për t’u theksuar, nuk ishte nuk ka ndryshim gjinor në mënyrën se si ndryshimet në vetëvlerësim ndikuan në kënaqësinë e marrëdhënies për të dy anëtarët e çiftit. Kjo do të thotë, vetëvlerësimi i grave nuk ishte më "i rëndësishëm" për kënaqësinë e marrëdhënies sesa ai i burrave në këtë studim, dhe anasjelltas.

Një tjetër zbulim interesant ishte ai vetëvlerësim ngjashmëria midis anëtarëve të çiftit (nëse ata të dy kishin vetëvlerësim të lartë ose të ulët, ose nëse njëri ishte i lartë dhe tjetri i ulët) bëri jo ndikojnë në zhvillimin e kënaqësisë së marrëdhënieve të tyre.

Këto zbulime ofrojnë një konfirmim interesant të një fenomeni të vëzhguar nga shumë psikoterapistë - që kur klientë individualë raportojnë përmirësime në vetëvlerësim, ata shpesh raportojnë se janë edhe më të lumtur në marrëdhëniet e tyre - dhe se partneri i tyre gjithashtu duket i lumtur. Në mënyrë të ngjashme, kur ngjarjet e jetës komplotojnë për të ulur vetëvlerësimin e një individi, ndryshime të tilla shpesh shoqërohen me raporte të përjetimit të marrëdhënies së tyre si më pak të kënaqshme.

Kjo lidhje midis vetëvlerësimit individual dhe kënaqësisë nga marrëdhënia është një lidhje interesante sepse do të thotë se terapia e çifteve nuk është vendi i vetëm ku një çift mund të përmirësojë marrëdhënien e tyre. Si ilustron studimi, nëse një anëtari i një çifti mund të përmirësojë vetëvlerësimin e tij ose të saj, ka të ngjarë të përfitojë nga çifti si njësi.

Me fjalë të tjera, psikoterapia individuale dhe programet e tjera të vetë-përmirësimit mund të përfitojnë jo vetëm ata individë, por edhe partnerët e tyre.

Për ata që janë të interesuar të mësojnë më shumë rreth teknikave të bazuara në shkencë për përmirësimin e vetëvlerësimit, shikoni Ndihma e parë emocionale: Heqja poshtë e shërimit, faji, dështimi dhe dëmtime të tjera të përditshme (Plume, 2014).

Shikoni fjalimet e mia TED dhe mësoni se si të rrisni shëndetin tuaj psikologjik

Bashkohu në listën time të postës elektronike

Vizitoni uebfaqen time dhe më ndiqni në Twitter @GuyWinch

Të drejtat e autorit 2014 Guy Winch

_{Imazhe nga Freedigitalphotos.net}