Çfarë mund të mësojë rimëkëmbja e varësisë për përballimin e COVID?

Unë nuk kam shkruar një postim për disa kohë. Pse Unë kam qenë duke vëzhguar botën përreth nesh dhe duke u përpjekur ta kuptoj atë. Unë gjithashtu kam pasur ide për tema, por më pas kam menduar nëse ato do të ishin të përshtatshme, të tepërta, ose atë që njerëzit me të vërtetë duhet të lexojnë në këtë kohë. Sot, unë isha duke bërë një orë personale të yogës pa maskë për herë të parë në shumë muaj - në të vërtetë mund të merrja frymë ... me të vërtetë marr frymë Isha në gjendje të lidhesha përsëri me momentet e jetës para pandemisë dhe me një qetësi që më dha një farë qartësie mes kaosit sipërfaqësor.

E kuptova që procesi që po kalojmë për të përballuar të gjitha fushat e ndryshme të jetës të ndryshimit gjatë kësaj kohe të COVID-19 ka shumë paralele me procesin e rigjenerimit të varësisë. Ndërsa secili person ka një grup të ndryshëm stresues gjatë kësaj kohe, e njëjta gjë është e vërtetë për ata që janë esëll - të gjithë kanë një grup unik sfidash dhe qëndrueshmërish. Alsoshtë gjithashtu një proces që fillimisht mund të duket i thjeshtë dhe i përqendruar në maturi por përfundon duke ndikuar në çdo fushë të jetës dhe marrëdhënieve të një individi.

Pra, shumë nga media, qeveria, politika e shëndetit publik dhe fokusi ndër-personal COVID-19 është në aspektin e shëndetit fizik të kësaj pandemie. Sidoqoftë, një shumicë prej nesh kurrë nuk do të duhet të merret me fiziken, por ka mbetur duke u mbytur në një kazan me mesazhe të përziera, frikë, mendime, stres, konfuzion, zemërim ... por ne ende kemi nevojë të përfshihemi në jetën tonë.

Më poshtë është një listë e mësimeve që kam marrë gjatë procesit tim të rimëkëmbjes personale të cilat kanë qenë të dobishme për mua në menaxhimin e shëndetit tim mendor gjatë kësaj kohe. Doja t'i ndaja me të gjithë ju:

• Mundohuni të mos jeni tepër të varur nga njerëzit, vendet dhe gjërat për t'ju bërë të ndiheni "në rregull"
• Pranimi është përgjigja për të gjitha problemet tona (jo gjithmonë marrëveshje)
• "Nje dite ne nje kohe"
• Kthehuni brenda për qetësi
• Kërkoni ndihmë dhe jini të hapur për ta marrë atë
• Ajo që përqendroheni në manifestime (pozitive dhe negative)
• Vendosni kufij për të mbrojtur mendjen tuaj
• Rrethoni veten me ndikime pozitive dhe energji
• Nëse nuk karikoni baterinë tuaj, nuk do të keni asgjë për t'u dhënë të tjerëve
• Ftojeni shpirtërimin në ditën tuaj - është e vetmja konstante
• Mund ta rinisni ditën tuaj në çdo kohë
• Edhe kjo do te kaloje
• Kujdesi për veten është më i rëndësishëm tani se kurrë
• Shmangni BALTSIN Bec: Bëni tepër i uritur, i zemëruar, i vetmuar, i lodhur
• Bëni një pushim nga gjërat "toksike"
• Shmangni "shkeljen në të ardhmen"
• Shikoni ndryshimin si një mundësi për rritje
• Tregojuni të tjerëve cilat janë nevojat tuaja, ata nuk mund ta lexojnë mendjen tuaj
• Kaloni në valën e emocioneve që mund të ndryshojnë çdo ditë
• Mbroni mendjen tuaj nga "shkaktarët" që mund të përfshijnë media sociale, lajme, njerëz duke kufizuar ekspozimin ose duke pushuar
• Gjithçka është në rregull në këtë moment
• Kërkoni ndihmë sociale dhe mbani një ndjenjë të komunitetit, qoftë edhe nga distanca
• Krijoni një orar të ekuilibruar ditor të sjelljes pasi shumë njerëz po punojnë në distancë ose kanë pasur ndryshime të rëndësishme të orarit
• Lëviz një muskul, ndrysho një mendim
• Flisni me një terapist nëse vazhdoni të luftoni psikologjikisht
• Merrni frymë, thelle