Kurimi i Shkrimit

Kurimi i Shkrimit është titulli i një libri të shkruar nga shkencëtarë që studiojnë fuqitë shëruese të shkrimit shprehës - lloji i shkrimit për të cilin do të përdorni një ditar privat, ku përshkruani përvojat tuaja dhe shprehni emocionet tuaja.

Nga të gjitha ndërhyrjet e shëndetit mendor, mbajtja e një ditari është një nga më të preferuarat e mia. Jo vetëm sepse unë personalisht dua të shkruaj, por edhe sepse sado e thjeshtë të duket (ulu dhe shkruaj për ditën tënde), ajo ndërthur disa elemente terapeutikë shumë të fuqishëm. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

Meqenëse duhet t'i shprehim gjërat me fjalë, shkrimi promovon vetëdije më të mirë për emocionet tona. Kur jemi duke kërkuar për fjalët e duhura për të përshkruar atë që kemi në mendje, ne jemi të detyruar të eksplorojmë cilësinë e përvojave tona dhe nëse vazhdojmë ta bëjmë këtë ditë pas dite, ne mund të fillojmë të shohim modele në reagimet dhe mendimet tona. Kjo është e gjitha kaq e dobishme sepse na jep një kuptim më të mirë të vetvetes, i cili është një nga përbërësit thelbësorë të mirëqenies dhe rritjes personale.

Kur shkruajmë për emocionet tona, ne i shprehim ato dhe kjo në vetvete mund të ketë një efekt terapeutik. Emocionet e pashprehura apo edhe të shtypura janë toksike. Supresioni i emocioneve zgjat shërimin nga ngjarjet traumatike dhe ndikon negativisht në shëndetin tonë fizik (Gross & Levenson, 1997). Sidoqoftë, disa nga emocionet me të cilat ecim mund të ndihen aq private sa nuk mund ta sjellim veten t'i ndajmë me askënd. Shkrimi në një ditar privat mund të jetë priza e nevojshme.

Kur shkruajmë për përvojat dhe reagimet tona, kjo gjithashtu na jep një shans të reflektojmë më thellë mbi atë që ka ndodhur dhe ndonjëherë t'i shohim ngjarjet në një dritë tjetër, jo siç i pamë ato fillimisht. Gjërat bëhen më pak të zeza dhe të bardha dhe, pasi të jetë gjithçka para nesh, ne gjithashtu mund të vëmë në pikëpyetje disa nga ato vetë-biseda automatike negative ("Ndoshta, ky nuk ishte faji im në fund të fundit. Ndoshta, nuk ishte faji i askujt") .

Pastaj është krijimtaria dhe kënaqësia me shprehjen tuaj artistike. Kënaqësia që vjen me të qenit në gjendje të kapni diçka aq të paqëndrueshme dhe kalimtare sa emocionet, ta ktheni atë në fjalë, ta rregulloni në paragrafë, ta kornizoni në një tekst. Nuk ndodh sa herë që shkruani, por kur ndodh, është sikur të kapni një flutur me duar të zhveshura. (Dhe nëse jeni mjaft të aftë, flutura do të jetë akoma gjallë.)

Në privatësinë e ditarit tuaj, ju mund të bëni çfarë të doni - askush nuk po e lexon nëse nuk vendosni t'i lejoni. Ju mund të thoni çfarë të doni, sidoqoftë që dëshironi. Gjeni mënyra të reja të të folurit që nuk i keni provuar kurrë më parë. Gjeni një zë tjetër. Së pari, mund të tingëllojë e çuditshme dhe e panjohur, njëlloj si të dëgjosh veten në kasetë. Por atëherë ky zë bëhet më i fortë dhe më i sigurt derisa të kuptoni se ajo që po dëgjoni është në të vërtetë zëri i unit tuaj autentik.

Kur ktheheni dhe lexoni përsëri atë që keni shkruar pak kohë më parë, kjo ju ndihmon të shihni se sa të pasura janë në të vërtetë përvojat tuaja të jetës. Ju mund të zbuloni se ka shumë më shumë ngjyra dhe larmi në jetën tuaj sesa keni menduar. Ju mund ta shihni se jeni në lëvizje, asgjë nuk qëndron në vend. Ju mund të studioni cilësinë e rrugës në të cilën jeni dhe shpejtësinë me të cilën po lëvizni. Ndoshta e jotja është një rrugë e ngushtë dhe dredha-dredha malore. Ndoshta është një autostradë e drejtë. Të shkruash për të është si të zbresësh nga makina për të marrë frymë në ajër të pastër, për t'u shtrirë dhe për të këputur lulet me pluhur që rriten buzë rrugës.

Ju mund të pyesni veten: "Për çfarë duhet të shkruaj?" Të jeni të sigurt, pasi të uleni dhe të filloni të shkruani gjithçka që ju shkon në mendje, historia do të shfaqet.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). Kurimi i të shkruarit: Si nxitja e shkrimit promovon shëndetin dhe mirëqenien emocionale. Washington, DC: Shoqata Amerikane e Psikologjisë.