"Trajnimi mendor" i Zbatuar Në Psikologjinë Sportive

Përmbajtje

• Një proces themelor për përpunimin dhe menaxhimin e informacionit të përpunuar nga truri.
• Trajnimi mendor: zbulimi i rëndësisë së sportit
• Trajnimi i mendjes përmes imagjinatës
• Zbatimet e Trajnimit të Mendjes së Imagjinatës
• Zhvillimi njohës
• Përvetësimi dhe përmirësimi i aftësive
• Provë e sjelljes
• Ulja e ankthit
• Kreativiteti
• Trajnimi mendor përmes rregullimit të imagjinatës në sport
• Zbatime praktike të trajnimit të mendjes përmes imagjinatës

Një proces themelor për përpunimin dhe menaxhimin e informacionit të përpunuar nga truri.

Trajnimi mendor: zbulimi i rëndësisë së sportit

Veryshtë shumë normale të jesh në gjendje të shohësh sot, në media, se si atletët i kushtojnë një pjesë të madhe të kohës praktikave të tyre para se të garojnë në disiplinat e tyre. Praktika sportive është një nga mjetet më të mira që atletët duhet të marrin dhe të përmirësojnë aftësitë dhe teknikat e tyre në fushën e lojës.

Por ka një fushë të këtyre praktikave që zakonisht nuk marrin shumë vëmendje nga media, dhe që megjithatë përdoret gjerësisht në disiplina të ndryshme sportive. Unë i referohem ndikimit të madh që kanë psikologët në përmirësimin e performancës së sportistëve. Shkenca psikologjike është zgjeruar në mënyrë eksponenciale në fusha që vite më parë ishin krejtësisht të huaj për ndikimin e saj. Kjo sepse hulumtimet dhe ndërhyrjet që janë zhvilluar gjithnjë e më shumë mbulojnë një gamë më të madhe sjelljet dhe proceset mendore, përfshirë ato që kryhen në sport.

Në këtë mënyrë, relativisht së fundmi lindi një fushë e re brenda sportit dhe psikologjisë, në të cilën të dy bashkohen për të pasuruar njëri-tjetrin për të kuptuar sjelljen dhe përmirësimin e performancës dhe cilësisë së jetës së sportistëve: Psikologjia e Sporteve.

Kjo grumbull i ri i psikologëve duket se fiton një kuptim të sjelljeve dhe proceseve mendore që ndodhin në sport dhe praktikën fizike, si dhe për të zhvilluar teknika dhe ndërhyrje që ndihmojnë rrisin shkathtësinë dhe aftësitë të atletëve. Ndër këto teknika të zhvilluara nga psikologët sportivë është, për shembull, trajnimi mendor përmes rregullimit të imagjinatës.

Trajnimi i mendjes përmes imagjinatës

Trajnimi mendor përmes imagjinatës bazohet në parimin se imagjinata është një proces themelor për zhvillimin dhe menaxhimin e informacionit të përpunuara nga truri. Imagjinata ndikohet drejtpërdrejt nga ndjesitë dhe emocionet dhe përdoret për të renditur, eksploruar dhe ekzaminuar mendimin. Lehtëson, në masën që i përshtatet realitetit, të kuptuarit e kërkesave të secilës situatë. Shërben, ndër të tjera, për të njohur një situatë shpejt pa shumë vështirësi të mëdha dhe pa vendosjen e madhe të energjisë duke formuar "histori rreth realitetit që janë koherente. Si neurolog britanik Oliver Sacks thotë në leksionin e tij TED mbi halucinacionet:

"Ne shohim me sy, por gjithashtu shohim edhe me tru, dhe të shohësh me tru shpesh quhet imagjinatë ...".

rregullimi i imagjinatës, si në Trajnimin Mendor përmes Imagjinatës ashtu edhe në çdo fushë tjetër, merr një rol të rëndësishëm për zhvillimin e të gjitha proceseve motorike. Ju mësoni, përmes imagjinatës, për objektet, njerëzit, kushtet mjedisore dhe përvojat. Çdo përvojë përbëhet nga marrëdhënie të caktuara që formojnë sjelljen tonë përballë ekzistencës së tyre.

Në fund të fundit, imagjinata ndikon, në mënyrë të vetëdijshme ose të pavetëdijshme, në veprimin tonë (bazuar në këtë parim, për shembull, terapitë për ekspozimin ndaj fobive përmes simulimeve kompjuterike). Kjo sepse çdo herë që kemi një përvojë, ajo pasqyrohet në trurin tonë, duke formuar modele të aktivizimit të neuroneve që korrespondojnë posaçërisht me atë përvojë. Sa herë që kryejmë veprimin e imagjinimit, ne po riaktivizojmë ato modele të neuroneve dhe pasi këto qarqe aktivizohen në mënyrë të përsëritur, ato forcohen në mënyrë të tillë që të arrijnë të formojnë të mësuarit, automatizimin e lëvizjeve, reagimet dhe aftësitë.

Zbatimet e Trajnimit të Mendjes së Imagjinatës

Zhvillimi njohës

Imagjinata mund të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin njohës. Kjo është theksuar nga një numër shkencëtarësh socialë; më e shquara e shekullit të 20-të është puna e Jean Piaget. Besimet popullore na lejojnë të besojmë se fëmijët kalojnë një kohë më të madhe të imagjinuar sesa të rriturit, duke demonstruar rëndësinë e tyre në zhvillim. Sidoqoftë, ne nuk jemi në dijeni të ndonjë studimi që është përpjekur të ‘përcaktojë sasinë’ e kohës së kaluar në imagjinatë midis grupeve të moshës.

Përvetësimi dhe përmirësimi i aftësive

Të dhënat në literaturë tregojnë se performanca dhe praktika e imagjinimit të një aftësie specifike motorike mund të përmirësojë performancën e asaj aftësie në life jetën reale ’. Kjo është propozuar tek atletët (siç do ta përshkruajmë në këtë artikull), kirurgët dhe muzikantët.

Provë e sjelljes

provë e performancës brenda fazave të mendjes është ndoshta një nga cilësitë më të rëndësishme njerëzore. Imagjinata ofron një platformë unike dhe të sigurt për testimin e sjelljes para zhvillimit të saj aktual, pa rrezikun e pasojave negative për ata që imagjinojnë. Zgjidhje alternative të shumta për problemet, duke marrë parasysh shumë rezultate të mundshme, mund të provohen dhe praktikohen në mënyrë të sigurt brenda fushës së mendjes. Përdoret gjerësisht në fushën e psikoterapisë për shkak të efekteve pozitive në përvetësimin e sjelljeve të reja.

Ulja e ankthit

Imagjinata siguron një fazë për të kryer në mënyrë të sigurt sekuencat e sjelljes që mund të ndihmojnë në përmirësimin e ankthit. Për shembull, hakmarrja për një keqbërje është e mundur dhe e lehtë brenda sferës së imagjinatës, pa pasoja të dukshme. Shumë modalitete psikoterapeutike përdorin procesin e imagjinatës për të trajtuar ankthin, fobitë dhe çrregullime të tjera.

Kreativiteti

George Bernard Shaw deklaroi “Imagjinata është fillimi i krijimit. Imagjinoni atë që dëshironi, dëshironi atë që imagjinoni dhe në fund krijoni atë që dëshironi ”. Ndërsa procesi njohës i përfshirë në krijimtari është i paqartë, shumë individë krijues, siç janë artistët, shpjegojnë se ata imagjinojnë një krijim para se ta krijojnë atë në botën ‘fizike’. Në fakt, brenda fazës së imagjinatës sonë, ne jemi të lirë të krijojmë me më pak kufij sesa ato që ekzistojnë në "botën reale".

Trajnimi mendor përmes rregullimit të imagjinatës në sport

Kërkime tregon një ndikim të madh pozitiv të imagjinatës në performancën sportive. Të dy studimet e kontrolluara shkencërisht dhe raportet eksperimentale të përdorimit të imagjinatës për të përmirësuar performancën japin rezultate pozitive. (Robin S. Vealey, 1991).

Përmes teknikave të imagjinatës synohet që atletët të asimilojnë dhe brendësojnë lëvizjen përmes një sistemi të kodifikuar, i cili e përfaqëson atë në një mënyrë simbolike dhe i bën ato më familjare dhe më automatike. Soshtë aq e rëndësishme sa që zbatimi i tij i saktë çon në një përmirësim në procesin e ruajtjes dhe memorizimit të detyrave motorike. (Damián Lozano, 2004)

Teoria psikoneuromuskulare (Weineck, J. 1998), pohon se impulse të ngjashme ndodhin në tru dhe në muskuj kur atletët imagjinojnë lëvizjet pa i vënë ato në praktikë. Provat shkencore pohojnë se ngjarjet e gjalla në imagjinatë gjenerojnë një inervim në muskujt tanë të ngjashëm me atë të prodhuar nga ekzekutimi fizik aktual i një ngjarjeje.

Cili është procesi i zbatimit të teknikës së imagjinatës si një trajnim mendor? Kemmler (1973), vendosi tre gradë në trajnimin mendor:

1. Verbalizimi i të gjithë lëvizjes. Kjo i përgjigjet përsëritjes mendore të sekuencës së lëvizjes dhe transmetimit të saj verbalisht, në një mënyrë të tillë që lëvizja (e cila zakonisht është shumë e automatizuar) të fillojë të marrë një dimension më të vetëdijshëm të mënyrës se si ekzekutohet.
2. Shikimi i një modeli demo. Shtë një mënyrë tjetër për të qenë në gjendje të ndërgjegjësojmë sekuencat e lëvizjeve, në këtë shkallë është e mundur të vizualizojmë nga jashtë se si zhvillohet kjo sekuencë. Ajo është e lidhur ngushtë me aktivizimin e neuroneve pasqyrë të përfshira në vëzhgimin e sjelljes së njerëzve të tjerë.
3. Ekzekutimi i lëvizjes me përfaqësimin e zhvillimit gjestual, duke marrë parasysh ndjesitë kinestetike që shoqërojnë lëvizjen, si dhe vështirësitë specifike teknike të strukturës së lëvizjes. Në këtë shkallë, ndjesitë kinestetike që ndodhin në lëvizje bëhen të vetëdijshme, domethënë se çfarë ndihet kur lëviz një grup i tillë i muskujve. Në këtë mënyrë ju mund të bëni korrigjime që lehtësojnë përmirësimin e lëvizjes dhe aftësive sportive.

Zbatime praktike të trajnimit të mendjes përmes imagjinatës

Në këtë mënyrë, falë Trajnimit Mendor përmes Imagjinatës, mund të zhvillohen aplikacione të ndryshme në fushën sportive, midis të cilave spikasin sa vijon:

Kështu që tani e dini, herën tjetër kur duhet të stërviteni për praktikën tuaj sportive, mos hezitoni të përdorni Trajnimin Mendor përmes Imagjinatës, një burim i zhvilluar dhe zbatuar nga psikologët e sportit. Rezultatet e marra janë të një madhësie të madhe dhe nuk kërkojnë përpjekje të mëdha ose energji për t'u aplikuar.