8 llojet e shtrembërimeve njohëse

Përmbajtje

• Çfarë lloje të shtrembërimeve njohëse ekzistojnë dhe si na mashtrojnë ato?
• Truket e trurit dhe shtrembërimet njohëse
• Cilat janë shtrembërimet njohëse dhe si ndikojnë ato tek ne?
• Karakteristikat e shtrembërimeve njohëse
• Llojet e shtrembërimeve njohëse dhe shembuj
• 1. Overgeneralizimi
• 2. Abstraksioni selektiv
• 3. Konkluzion arbitrar
• 4. Anshmëria konfirmuese
• 5. Mashtrimi i shpërblimit hyjnor
• 6. Lexim i mendimit
• 7. Gabimi i Pasurisë
• 8. Personalizimi
• Si t'i japim fund shtrembërimeve njohëse?

Çfarë lloje të shtrembërimeve njohëse ekzistojnë dhe si na mashtrojnë ato?

Ne e dimë për një kohë të gjatë që nuk janë vetë ngjarjet ato që shkaktojnë emocionet tona, por interpretimi që ne bëjmë rreth tyre. Kjo do të thotë, si i perceptojmë ata dhe si i interpretojmë ato.

Pas çdo ndjenje trishtimi, zemërimi, frike ose ankthi mund të ketë një mendim që po fsheh ose maskon realitetin. Kjo është arsyeja pse në disa çrregullime të tilla si depresioni, ankthi ose fobitë, shtrembërimet njohëse luajnë një rol kryesor.

Në këtë artikull ne do shpjegoni cilat janë llojet më të shpeshta të shtrembërimeve njohëse dhe nga se përbëhet secili prej tyre.

Truket e trurit dhe shtrembërimet njohëse

Prandaj, është me rëndësi jetike të ndalemi dhe të mendojmë për vlefshmërinë e këtyre mendimeve, meqenëse mund të vuajmë nga shkaqe joreale.

Mendja e njeriut është shumë komplekse dhe nganjëherë humbasim në të dhe nuk jemi në gjendje ta dallojmë realitetin nga trillimi.

Cilat janë shtrembërimet njohëse dhe si ndikojnë ato tek ne?

Shtrembërimet njohëse janë interpretime të gabuara të realitetit që e çojnë individin të perceptojë botën në një mënyrë jo shumë objektive, si dhe jofunksionale. Ato shfaqen në formën e mendimeve automatike dhe shkaktojnë emocione negative që çojnë në sjellje të padëshiruara ose keq adaptuese.

Në këtë mënyrë, gjenerohet një lak, sepse këto sjellje jofunksionale përfundojnë në përforcimin e skemave njohëse që i gjeneruan ato, në mënyrë që dinamika të ruhet apo edhe të intensifikohet.

Karakteristikat e shtrembërimeve njohëse

Llojet e shtrembërimeve njohëse dhe shembuj

Ekziston një numër i madh i gabimeve njohëse që njerëzit bien pa pushim. Më poshtë do të përshkruaj disa nga më të shpeshtat, me një shembull për ta bërë më të lehtë për tu kuptuar.

Këto janë llojet e shtrembërimeve njohëse.

1. Overgeneralizimi

Pas një rasti të izoluar, përgjithësoni një përfundim të vlefshëm për gjithçka. Shembull: "Juan nuk më ka shkruar, njerëzit gjithmonë më harrojnë mua".

2. Abstraksioni selektiv

Përqendrimi në mënyrën "vizion tunel" vetëm në aspekte të caktuara, zakonisht negative dhe shqetësuese, të një rrethane ose personi, duke përjashtuar pjesën tjetër të karakteristikave të tyre dhe duke injoruar pozitivin e tyre. Shembull: "Unë kam shkuar shumë larg me kripën në makarona, unë jam një kuzhinier i tmerrshëm".

3. Konkluzion arbitrar

Bëni gjykime ose nxirrni përfundime shpejt ose në mënyrë impulsive, bazuar në informacione jo të plota ose të gabuara. Shembull: "ai më thotë të mos jem i ashpër, gratë janë të tilla".

4. Anshmëria konfirmuese

Prirja për të interpretuar realitetin në një mënyrë që konfirmon besimet tona të mëparshme. Shembull: "Unë kam gabuar, nëse tashmë e dija se nuk jam i mirë për këtë".

5. Mashtrimi i shpërblimit hyjnor

Duke menduar se në të ardhmen problemet do të përmirësohen vetë pa marrë një qëndrim proaktiv. Shembull: "shefi im po më shfrytëzon, por unë jam i qetë sepse koha i vë të gjithë në vendin e tyre".

6. Lexim i mendimit

Supozoni synimet ose njohjet e të tjerëve. Shembull: "ata më shikojnë mua, sepse unë po bëhem budalla."

7. Gabimi i Pasurisë

Besoni se e dini si do të jetë e ardhmja dhe veproni në përputhje me rrethanat. Shembull: "Unë nuk do të shkoj në atë intervistë pune sepse e di që ata nuk do të më punësojnë".

8. Personalizimi

Supozoni se gjithçka që njerëzit bëjnë ose thonë se ka të bëjë direkt me veten. Shembull: "Marta ka një fytyrë të keqe, ajo duhet të jetë e zemëruar me mua".

Si t'i japim fund shtrembërimeve njohëse?

Shtrembërimet njohëse mund të modifikohen pasi të jenë zbuluar.

Ekzistojnë teknika në psikoterapi që ndikojnë drejtpërdrejt në këtë lloj shtrembërimi, dhe ato quhen teknika njohëse të ristrukturimit. Në to, profesionisti ndihmon individin për të identifikuar besimet e gabuara që ata kanë zhvilluar ndaj botës, dhe më vonë të dy punojnë së bashku për të zhvilluar mendime dhe mënyra alternative të interpretimit të situatave.

Kështu, psikologu e ndihmon personin të mësojë të vërë në dyshim vlefshmërinë e skemave të tyre njohëse dhe t'i zëvendësojë ato me mendime alternative më reale, të cilat do t'i bëjnë ata të ndjejnë emocione më pozitive dhe për këtë arsye do të jenë të favorshëm kur bëhet fjalë për sjellje më të dobishme për të jetuar në një harmoni më të madhe me rrethinat e saj.