Ndryshimet e thjeshta dietike zvogëlojnë rrezikun e Alzheimerit

Ky është postimi i parë në një seri mbi trajtimet plotësuese dhe alternative të sëmundjes Alzheimer dhe llojeve të tjera të demencës. Postimet e mia do të përqendrohen në trajtimet plotësuese dhe alternative të sëmundjes Alzheimer sepse është lloji më i zakonshëm i çmendurisë që përbën dy të tretat e të gjitha rasteve të çmendurisë në SH.B.A. (Plassman 2011). Ky post ka të bëjë me marrëdhëniet midis dietës dhe rrezikut të Alzheimerit. Postimet e ardhshme do të rishikojnë provat për barishte, shtesa të tjera natyrore dhe trajtime të tjera premtuese plotësuese dhe alternative të demencës.

Dietat me pak yndyrë të ngopur dhe kalori totale dhe konsumimi i moderuar i alkoolit ul rrezikun e shfaqjes së sëmundjes Alzheimer

Dieta mund të jetë faktori më i rëndësishëm i rrezikut i parandalueshëm në sëmundjen e Alzheimerit. Ushqimet që rrisin rrezikun e Alzheimerit përfshijnë mish të kuq, ushqime me përmbajtje të lartë sheqeri dhe produkte qumështi me shumë yndyrë. Individët të cilët konsumojnë një dietë me shumë yndyrë dhe me shumë kalori janë në rrezik dukshëm më të madh për të zhvilluar çmenduri nga Alzheimer krahasuar me individët që kanë konsum të moderuar të yndyrës dhe kufizojnë kaloritë totale. Konsumi i lartë i mishit të kuq gjithashtu ndikon në shëndetin në përgjithësi duke rritur rrezikun e disa llojeve të kancerit, diabetit, mbipeshes, sëmundjeve të veshkave dhe goditjes në tru.

Një meta-analizë e gjetjeve nga 18 studime në të gjithë komunitetin arriti në përfundimin se rreziku i sëmundjes Alzheimer u rrit linearisht në një normë prej 0.3% me çdo rritje prej 100 kalorish në marrjen ditore (Grant, 1997). Konsumi mesatar ditor i yndyrës ishte shumë i ndërlidhur me rritjen e rrezikut të shfaqjes së demencës. E njëjta meta-analizë tregoi se konsumi i peshkut ishte i vetmi faktor specifik dietik, i shoqëruar me një ulje të matshme të rrezikut të shfaqjes së sëmundjes Alzheimer.

Marrëdhënia midis dietës dhe rrezikut të Alzheimerit është komplekse dhe ndoshta përfshin stres oksidativ të shkaktuar nga mishi i kuq, aterosklerozë të shkaktuar nga kolesteroli i lartë dhe formimin e molekulave dëmtuese të shkaktuara nga mosregullimi i sekretimit të insulinës. Marrja e lartë e kalorive dhe marrja e lartë e yndyrës promovojnë formimin e radikaleve të lira të dëmshme që shkaktojnë ndryshime të përhapura neuropatologjike në tru, duke u shfaqur përfundimisht si sëmundja e Alzheimerit.

Përfitimet e vendosura parandaluese të dietës mesdhetare

Ushqimet e njohura për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer përfshijnë perime, drithëra, peshk dhe fruta. Individët që konsumojnë një dietë tradicionale mesdhetare rrezikojnë afërsisht në gjysmën e rrezikut të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer krahasuar me individët që konsumojnë një dietë me shumë kalori të lartë me yndyrë, dhe individët në vendet me konsum shumë të ulët të mishit si Japonia, janë në rrezik edhe më të ulët të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer (Grant 2016). Peshqit janë një burim i rëndësishëm i acideve yndyrore omega-3, për të cilat ka prova të dukshme të efekteve të dobishme dhe ndoshta parandaluese në çmenduri dhe forma më pak të rënda të dëmtimit njohës.

Pirja e rëndë kronike rrit rrezikun e demencës, ndërsa pirja e moderuar zvogëlon rrezikun

Abuzimi i rëndë kronik i alkoolit rrit rrezikun e demencës vaskulare të shkaktuar nga goditja në tru, megjithatë konsumi i moderuar i alkoolit (2-4 gota verë në ditë) shoqërohet me zvogëlimin e rrezikut të sëmundjes Alzheimer (Orgogozo et al., 1997; Letenneur 2004).

Ndryshimet dietike janë një strategji e rëndësishme parandaluese

Gjetjet e fundit të hulumtimit tregojnë se ndryshimet në tru të shoqëruara me rritjen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer fillojnë shumë vite para fillimit të rënies njohëse. Kështu që ndryshimet proaktive të dietës përfaqësojnë një strategji të rëndësishme për vonimin ose parandalimin e sëmundjes Alzheimer (Rodriguez-Vieitez 2016).

Merrni mësime në shtëpi

Reduktimi i konsumit të mishit të kuq dhe ushqimeve me shumë kalori rrit ndjeshëm rrezikun e shfaqjes së sëmundjes Alzheimer, shumë llojeve të kancerit, diabetit dhe problemeve të tjera serioze mjekësore. Respektimi i një diete mesdhetare dhe pirja e moderuar zvogëlojnë rrezikun e Alzheimerit. Në përgjigje të provave në rritje për rolin qendror të dietës në rrezikun e sëmundjes Alzheimer, Komiteti i Mjekëve për Mjekësi Përgjegjëse ka rekomanduar minimizimin e marrjes së yndyrave të ngopura dhe yndyrave trans dhe zëvendësimin e mishit dhe produkteve të qumështit me perime të freskëta, fruta dhe drithëra (Barnard 2014).

Më në fund, konsumi i gjerë i mishit të kuq është i ndërlidhur me rritjen e ngrohjes globale për shkak të marrëdhënies midis prodhimit të bagëtive në shkallë të gjerë dhe metanit që lirohet në atmosferë, kështu që ulja e konsumit të mishit mund të jetë një faktor i rëndësishëm në ngadalësimin e shkallës së ngrohjes globale.