Prindërit Adoleshentë në Verën e COVID-19

Të jesh shkollë e mesme ose e mesme është e vështirë. Kështu është të jesh prind i njërit. Këto të vërteta janë veçanërisht të dukshme gjatë një vere me maska, distancim fizik, mundësi sociale të humbura dhe një të ardhme që është krejtësisht e panjohur.

Ndërsa ekspertët bien dakord që vazhdimi i kufizimit të ndërveprimeve shoqërore dhe ndjekja e protokolleve të sigurisë mbetet thelbësor për minimizimin e rrezikut të përhapjes ose kontraktimit të COVID, kur bëhet fjalë për adoleshentët, ekzistojnë rreziqe unike që shoqërojnë përfitimet e pajtueshmërisë.

Me zhvillimin e korteksave prefrontale në mënyrë aktive, adoleshentët mund të përpiqen të mbajnë qëndrueshmëri rreth mbajtjes së maskës dhe distancimit dhe mund të demonstrojnë impulsivitet në marrjen e vendimeve në mjediset shoqërore. Të dyja këto realitete i vënë ata (dhe të tjerët) në rrezik. Në të njëjtën kohë, është thelbësore që adoleshentëve t'u jepen mundësi për lidhje dhe zhvillim shoqëror për të ruajtur shëndetin e tyre mendor. Për këto arsye, është e domosdoshme që familjet të mbajnë fleksibilitetin dhe mendimin krijues në këtë kohë stresuese, duke konsideruar nevojat e shëndetit mendor si një pjesë të rëndësishme të matricës së vendimmarrjes COVID.

Si mund t'i ndihmojmë adoleshentët tanë të lulëzojnë në këtë verë të vështirë? Këtu janë disa ide.

1. Bëni një vlerësim të nevojave psikologjike, fiziologjike dhe relacionale të secilit anëtar të familjes.

Në një copë letër, shkruani emrin e secilit anëtar të familjes në anën e majtë. Përgjatë pjesës së sipërme, bëni kolona për "Psikologjike" (Cila është disponimi i personit? A po zhvendoset në mënyrë drastike? A duken relativisht të lumtur apo të stresuar apo të zemëruar? A po izolojnë?), "Fiziologjike" (Si është gjumi dhe oreksi i tyre? A po marrin stërvitje dhe ajër të pastër?), Dhe “Relacionale” (A ka ky person lidhje të mjaftueshme shoqërore? A kanë ata njerëz me të cilët flasin drejtpërdrejt apo i gjithë kontakti bëhet përmes mediave sociale dhe dërgimit të mesazheve?)

Bëni shënime në secilën qelizë të tabelës tuaj, duke shënuar vendet ku secili anëtar i familjes mund të ketë nevojë për disa ndryshime ose ndërhyrje. Mënyrat e ideve për të adresuar shqetësimet pastaj filloni biseda jo-gjykuese për mënyrën se si mund të ofroni ndihmë dhe mbështetje.

2. Ndihmoni adoleshentët të identifikojnë ndjenjat e tyre me rregullimin emocional (jo mohimin ose shtypjen) si qëllim.

Kjo është një kohë e humbjeve të mëdha dhe shqetësimeve emocionale, dhe është thelbësore që njerëzit të punojnë për të identifikuar ndjenjat e tyre të shumta. Zemërimi, pikëllimi, shqetësimi, mërzia dhe të tjera janë normale. Për adoleshentët që merren me ankth shoqëror, lehtësimi mund të jetë një ndjenjë e zakonshme tani duke pasur parasysh presionin e reduktuar shoqëror. Ndonjë ose të gjitha këto mund të jenë konfuze dhe mbizotëruese.

Modelimi i përmendjeve verbale neutrale të ndjenjave tuaja është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar. (P.sh .: "Po ndjehem vërtet i mërzitur dhe i zhgënjyer sot. Duhet të jem i lehtë me veten time.") Vendosja e një tabele ndjenjash në frigorifer ose vendosja e kontrolleve të shkurtra në kohën e vaktit ku anëtarët e familjes thjesht emërtojnë ndjenjat e tyre dhe një mënyrë adresimi i tyre mund të shkojë shumë larg. Për familjet që nuk kanë diskutuar rregullisht emocione, kjo do të ndihet e vështirë. Ndarja e një mbrëmjeje për të parë filmin Pixar "Inside Out" mund të jetë një fillim i mirë në situata të tilla.

Mos emërtimi ose pranimi i ndjenjave nuk do të thotë se ato nuk ekzistojnë, thjesht do të thotë se ato po mohohen. Në periudha ankthi të zgjatur dhe të panjohur, ky model mund të ketë efekte veçanërisht të dëmshme.

3. Shikoni, dhe flisni për depresionin, ankthin dhe rreziqet e vetëvrasjes.

Duke humbur aksesin në llojet e mundësive të rastësishme për të bashkëvepruar me njerëz dhe botën që mund t'i ketë ndihmuar historikisht të punojnë përmes emocioneve të tyre, shumë adoleshentë janë në rrezik të zhvillojnë ankth ose depresion. Me thirrjet për në shëndetin mendor dhe linjat e nxehta të vetëvrasjeve që po rriten kohët e fundit (me 116% në disa vende), është e rëndësishme që prindërit të dinë specifikat rreth shëndetit mendor të të rinjve. Për këshilla të plota dhe të lehta për tu tretur, filloni këtu ose këtu. Në përgjithësi, megjithatë, bëni pyetje, dëgjoni mirë, shmangni zgjidhjen e problemeve dhe, përkundrazi, punoni me fëmijën tuaj për të gjetur ndihmën më të mirë.

4. Bëni plane të individualizuara vetë-qetësuese.

Dedikimi i një pikniku ose darke familjare argëtuese për detyrën e krijimit të listave unike të vetë-kujdesit / rregullimit emocional për secilin anëtar të familjes mund të shkojë shumë gjatë periudhave të shqetësimit të zgjatur. Sigurimi që secila listë përfshin 10-20 artikuj të ndryshëm, unik për atë individ, është thelbësore. Veprimet që mund të bëhen në bazë të nevojës (p.sh .: vraponi lart e poshtë shkallëve, merrni tre frymë thellë, punoni me argjilë, futuni në makinë dhe bërtisni / betoheni sa më shumë që të jetë e mundur) duhet të ndërthuren me veprime që duhen planifikimi (p.sh .: bëni një shëtitje në një park, shikoni një film jashtë me miqtë, etj).

Rregullat themelore për krijimin e këtyre listave duhet të përfshijnë një klauzolë pa ngacmim. Më shumë se kurrë, familjet duhet të gjejnë mënyra për të respektuar nevojat unike të secilit anëtar pa asnjë nënçmim ose ngacmim.

5. Mbushni shtëpinë dhe oborrin tuaj me oferta të mishëruara "të errëta" dhe inkurajoni përdorimin e teknologjisë së shëndetshme.

Me kaq shumë "jo" në jetën e tyre, është e rëndësishme t'u ofrojmë adoleshentëve tanë ambiente të mbushura me argëtim dhe llojin e "mërzisë" që ata me të vërtetë dëshirojnë. Kjo mund të nënkuptojë shtrirjen e zonave normale të rehatisë. Për shembull, ju mund të lejoni beteja Nerf me armë / top brenda dhe brenda shtëpisë. Investoni në furnizime me hark për oborrin e pasmë. Merrni një trampolinë ose një linjë të plogësht. Bleni shënues të trupit dhe lërini të vizatojnë gjithçka. Zgjidhni oferta më pak "të sigurta" për netët e filmave familjar.

6. Lejoni për disa, megjithëse minimale, rreziqe sociale. Vendosni një model të qartë dhe të qëndrueshëm të vendimmarrjes për tubimet shoqërore.

Ekuacioni i mëposhtëm është një fillim i përafërt për mënyrën e marrjes së vendimeve për tubimet shoqërore. Grumbullimet në natyrë, me një numër të vogël njerëzish, që mbajnë maska ​​dhe nuk ndajnë ndonjë objekt janë më të sigurtat, dhe aftësia jonë për t'u përmbahen udhëzimeve shton herësin e sigurisë.

Ventilimi / Madhësia e Hapësirës + Numri i Njerëzve + Maska + Objekte të Ndara + Qëndrueshmëri për t'u përputhur

Postoni këtë informacion në derën tuaj së bashku me një shportë me maska ​​të pastra. Flisni para kohe se si familja juaj do të korrigjohet kursi nëse vendosni të organizoni një tubim në natyrë dhe njerëzit të përfundojnë brenda, të paqëndrueshëm ose të demaskuar. Bërja dhe rënia dakord e planeve para kohe ndihmojnë në parandalimin e stresit dhe fatkeqësive "gjatë ngjarjes".

7. Besimi (dhe verifikimi). Prisni gabime.

Jepini fëmijës tuaj mundësinë për të provuar një takim të maskuar fizikisht, të maskuar, me adoleshentë të tjerë që janë të besueshëm. Jepu atyre pak hapësirë, por hap pak më shpejt për të parë se si po ecin me udhëzimet. Si gjithmonë, rezistojini turpit kur bëhen gabime. Vazhdoni të mësoni së bashku.

8. Bëni gjëra unike së bashku.

Për një listë gjithnjë në rritje të gjërave argëtuese për të bërë gjatë COVID, drejtohuni këtu.