Ushqimi mund të forcojë sistemin imunitar për të luftuar COVID-19

Përmbajtje

• Lidhja midis shëndetit metabolik dhe rasteve të rënda të COVID-19
• Praktikat Dieting për të Ulur Rrezikun e COVID-19
• Leximet thelbësore të dietës
• Si Dieting Mund të Ndryshojë Mikrobiomën Tuaj

• Obeziteti, presioni i lartë i gjakut dhe diabeti i tipit dy mund të rrisin rrezikun e shtrimit në spital dhe vdekjen nga COVID-19, sugjerojnë studimet.
• Të hash një dietë të plotë ushqimesh dhe të monitorosh sheqerin në gjak mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit metabolik.
• Dieta dhe shëndeti metabolik mund të forcojnë sistemin imunitar për të luftuar COVID-19 dhe infeksione të tjera virale.

Asnjë dietë nuk mund të zvogëlojë rrezikun e kapjes së COVID-19. Viruset nuk mund të riprodhohen pa ju, kështu që nëse ju gjejnë, ata po hyjnë brenda. Sidoqoftë, ne nuk jemi pjata pasive të Petrit. Trupi i njeriut është i armatosur me një sistem të sofistikuar të sigurisë për identifikimin dhe eliminimin e ndërhyrës të të gjitha llojeve. Prandaj është kryesisht shëndeti i sistemit tuaj imunitar që përcakton përfundimisht fatin tuaj. Pra, a ka ndonjë dietë që forcon sistemin tuaj imunitar?

Disa avokatë të mënyrave të jetës mesdhetare, vegane dhe me karbohidrate të ulëta pohojnë se ndjekja e dietës së tyre të zgjedhur mund t'ju ndihmojë të luftoni kundër COVID-19, por asnjë dietë nuk është testuar shkencërisht kundër këtij virusi.

Megjithatë, edhe me një studim të përgjithshëm zero mbi dietën deri më tani, do të ishte gabim të konkludohet se dieta nuk ka rëndësi në një pandemi.Në fakt, një pandemi duhet të motivojë të gjithë ne që të dyfishojmë cilësinë e dietës, sepse shumica e njerëzve që vuajnë pasoja të rënda nga infeksionet COVID kanë diçka të përbashkët: shëndetin e dobët metabolik.

Lidhja midis shëndetit metabolik dhe rasteve të rënda të COVID-19

Një studim i ri i mbi 900,000 shtrimeve në spital të lidhura me COVID në SHBA konfirmon që njerëzit janë në rrezik shumë më të lartë për komplikime dhe vdekje nga ky virus nëse kanë mbipesha, presion të lartë të gjakut dhe / ose diabet të tipit dy.

Ndërsa këto kushte mund të duken të palidhura, shpesh ato janë thjesht tentakula të ndryshme të së njëjtës kafshë themelore: rezistenca ndaj insulinës, aka para-diabetit. Lajmi i keq është se të paktën një e treta e të rriturve amerikanë kanë para-diabet - dhe 80% prej nesh nuk e dinë atë, sepse shumica e mjekëve ende nuk bëjnë test për të.

Në njerëzit me rezistencë ndaj insulinës, nivelet e insulinës priren të rriten shumë. Problemi me nivelet e larta të insulinës është se insulina nuk është vetëm një rregullator i thjeshtë i sheqerit në gjak - është një hormon kryesor metabolik që orkestron sjelljen e çdo sistemi organi në trup. Nivelet e larta të insulinës na zhvendosin në mënyrën e rritjes dhe ruajtjes, duke e bërë të lehtë grumbullimin e dhjamit të tepërt të trupit. Insulina gjithashtu luan një rol të madh në kontrollimin e presionit të gjakut, sheqerit në gjak dhe sistemit imunitar - të treja këto janë të përfshira ngushtë në mënyrën se si ne reagojmë ndaj infeksioneve COVID-19.

Presioni i gjakut. Njerëzit me rezistencë ndaj insulinës kanë tendencë të kenë nivele anormalisht të ulëta të një enzime sipërfaqësore qelizore të quajtur ACE-2, e cila është përgjegjëse për uljen e presionit të gjakut dhe mbrojtjen e qelizave të mushkërive nga lëndimet. Ndodh kështu që mënyra e vetme që COVID-19 mund të fitojë qasje në çdo qelizë njerëzore është duke u lidhur më parë me ACE-2. Si një shtrëngim duarsh sekrete, kjo lidhje dinake mashtron qelizën që të lerë mbrojtësin e saj dhe të mirëpresë virusin brenda. Për shkak se COVID-19 lidh molekulat ACE-2, njerëzit me rezistencë ndaj insulinës që janë të infektuar me COVID-19 kanë edhe më pak enzima ACE-2 të disponueshme për të mbajtur nën kontroll presionin e gjakut dhe dëmtimin e mushkërive se zakonisht, duke i lënë ata më të prekshëm nga ndërlikimet (Dalan et al. 2020).

Sheqeri në gjak. Pasi të futet brenda, virusi rrëmben linjat e montimit të qelizës për të bërë kopje të vetvetes. Dihet prej kohësh që viruset e frymëmarrjes si gripi janë veçanërisht të mbrapshtë tek njerëzit me diabet të tipit dy, me gjithnjë e më shumë prova që sugjerojnë se nivelet më të larta të sheqerit në gjak inkurajojnë viruset të shumohen më shpejt (Drucker 2021).

Sistemi i imunitetit. Ky studim elegant i Universitetit të Stanfordit zbuloi se sistemet imune të njerëzve me rezistencë ndaj insulinës përgjigjen shumë ngadalë dhe anormalisht ndaj infeksioneve të virusit të frymëmarrjes krahasuar me njerëzit e shëndetshëm metabolikisht, zakonisht duhen të paktën shtatë ditë për të filluar ngritjen e një mbrojtjeje.

Praktikat Dieting për të Ulur Rrezikun e COVID-19

Cila dietë mund të ndihmojë në shmangien e COVID-19? Çdo dietë që mban nivelet e glukozës në gjak dhe insulinës në një gamë të shëndetshme.

Fatkeqësisht, ilaçet më të njohura në shtëpi besohet se ndihmojnë në largimin e viruseve të tilla si lëngu i portokallit, vitaminat gummi, çaji me mjaltë dhe shurupi i manave bëjnë saktësisht të kundërtën, sepse të gjitha janë të pasura me sheqer, i cili nxit nivelet e insulinës lart Çfarë mund të bësh në vend të kësaj?

1. Hani një dietë ushqyese me ushqime të plota . Një ushqim i plotë përbëhet nga një përbërës i vetëm, mund të gjendet në natyrë dhe është i prishur. Vezët, arrat, salmoni, kungull i njomë, bifteku dhe boronicat janë të gjithë shembuj të ushqimeve të plota. Shmangni ushqimet në fabrikë dhe karbohidratet e rafinuara si sheqeri, mielli, lëngu i frutave dhe produktet e drithërave që shkaktojnë thumba të panatyrshme të pjerrëta në sheqerin në gjak dhe nivelet e insulinës.

Leximet thelbësore të dietës

Si Dieting Mund të Ndryshojë Mikrobiomën Tuaj