Vetëkujdesi i nevojshëm gjatë COVID: Duke punuar përmes humbjes

Përmbajtje

• Lexime thelbësore të pikëllimit
• Tronditja e vdekjes: Si të shërohemi kur një i dashur vdes papritmas

COVID-19 na ka sjellë humbje, dhe në të njëjtën kohë, na ka ekspozuar siklet me pikëllim.

Mes shikimit të lajmeve, larjes së duarve dhe migrimit të jetës sonë në shtëpi dhe ekranet, shumë prej nesh nuk kanë qenë të vetëdijshëm për asnjërën. Si rezultat, ne jemi duke ecur rreth me një pikëllim të pazgjidhur që kemi frikë (ose kemi frikë) ndjenjë.

Në mënyrë që të kaloni muajt në vazhdim, është e rëndësishme të vlerësoni ndjenjat tuaja dhe t'i punoni ato. Sidomos ato që lidhen me ndjenjën jashtë kontrollit, të trishtuar për jetën dhe mundësitë e humbura, dhe pikëllimin e vërtetë, autentik. Pavarësisht se sa "të mëdha" ose "të vogla" ndihen humbjet tuaja personale, ato janë të gjitha e rëndësishme për tu punuar.

Humanshtë njerëzore të jesh dele për t'u përballur me ndjenjat tona të forta dhe pikëllimi është një nga më të fortët nga të gjithë. Në Perëndim, ku produktiviteti dhe autonomia vlerësohen shumë, ne jemi veçanërisht hezitues për të gjetur kohë për t'u ndjerë, e lëre më të punojmë përmes emocioneve tona.

Prandaj, në garën tonë për t'iu përshtatur realitetit tonë të ri, shumë prej nesh po reagojnë nga ndjenjat tona të mëdha të pandjeshme dhe duke mohuar që të ketë trokitje në dyert tona. Pavarësisht nëse kjo është për shkak të mungesës së vetëdijes tonë, ndjenjës së fajit në lidhje me privilegjin tonë përpara virusit, ose përvojës në emërimin dhe funksionimin e ndjenjave tona, kjo do të na parandalojë që të lundrojmë mirë muajt e ardhshëm.

Pikëllimi duhet të pranohet që të zgjidhet. Për të kaluar në anën tjetër të pasojave emocionale që vijnë me humbje, ne duhet të zotërojmë realitetin e asaj që po përballemi dhe të bëjmë atë që mundemi për të ndjerë rrugën tonë përmes trishtimit, zemërimit dhe emocioneve të tjera komplekse që paraqiten vetë.

Kjo është një punë e vështirë, dhe një farë edukimi mund të na ndihmojë në arritjen e kësaj detyre. Hapi i parë është emërtimi dhe kuptimi i pikëllimit dhe humbjeve tona në mënyrë që t'i ftojmë ata dhe t'i punojmë.

Mënyra në të cilën ndodhin humbjet ndikon në mënyrën se si i përjetojmë dhe përpunojmë ato. Humbjet që përfshijnë trauma janë të koduara thellë në tru dhe shpesh kërkojnë ndihmë të aftë për të punuar. Humbjet e papritura, si dhe ato që janë kryesisht jashtë kontrollit tonë, kanë konturet veçanërisht të vështira për t'u përdorur.

Kjo nuk do të thotë që humbjet që ne zgjedhim ose mund t'i shohim të vijnë janë më të lehta për t'u trajtuar. Ata janë thjesht të ndryshëm. Duke punuar përmes pikëllimit, është e dobishme të njohim dhe të ndiejmë keq me kohën që bëmë, ose nuk duam, për t'u përgatitur.

Llojet e humbjeve që përjetojmë janë gjithashtu të ndryshme dhe formojnë pikëllimin tonë në mënyra komplekse. Kur një incident nxit disa lloje në humbje menjëherë, këto priren të lidhen së bashku në psikikët tanë, duke i bërë ato veçanërisht të vështira për të punuar dhe të dëmshme nëse nuk e bëjmë. Në përpjekjen për të zgjidhur pikëllimin tonë, emërimi i llojeve të humbjeve që po përjetojmë mund të jetë i dobishëm.

Këtu janë disa kategori të përafërta të humbjeve.

Humbja e objektit: Humbja e gjërave të prekshme përfshin llojin e vet të hidhërimit. Kur një shtëpi humbet nga bllokimi ose zjarri, shpesh shfaqen ndjenja të pasigurisë. Ndjenja të ngjashme ngrihen me humbje nga vjedhja ose aksidenti i ndonjë numri të objekteve për të cilat jemi bashkangjitur.

Humbja e parave dhe stabiliteti financiar gjithashtu përshtaten këtu. Këto humbje shpesh janë shumë personale dhe minimizohen shpesh nga të tjerët. Mos harroni se si ishte të humbje një lodër të dashur si fëmijë dhe do ta dish se çfarë dua të them.

Gjatë kohës së COVID-19, humbja e objektit do të thotë:

• Humbja e të ardhurave dhe siguria financiare
• Kërcënimi për të humbur shtëpinë e dikujt (për ata që humbin punën)
• Humbja e hapësirave fizike profesionale ose arsimore për të punuar brenda
• Humbja e aftësisë për të siguruar lehtësisht objektet e dëshiruara
• Humbja e autonomisë në hapësirat tona objektive (nëse punojmë nga shtëpia dhe tani kemi të tjerë në hapësirën tonë)

Humbja Relacionale: Këto humbje janë llojet që ne i identifikojmë më tradicionalisht me pikëllimin. Vdekja e atyre që duam përshtatet këtu, ashtu si edhe humbjet që lidhen me ndarjet dhe / ose divorcet në marrëdhëniet romantike ose miqësitë.

Gjatë kohës së COVID-19, humbja relacionale do të thotë:

• Distanca emocionale në marrëdhënie për shkak të rritjes së ndarjes fizike
• Frika nga vdekja (e vetvetes ose e të tjerëve)
• Vdekja aktuale e të dashurve të lidhur me virusin

Lexime thelbësore të pikëllimit

Tronditja e vdekjes: Si të shërohemi kur një i dashur vdes papritmas