Meditim për një Vit të Ri

Para se të fillojë Viti i Ri, është e rëndësishme të njohim forcën që të gjithë kemi treguar duke e bërë atë deri në vitin 2020. Ne kemi provuar sfida dhe stresues që nuk ishin ndryshe nga të tjerët me të cilët do të përballeshim më parë si një popull global, dhe shumë prej nesh e kuptuam për herën e parë dhe në një mënyrë kaq kuptimplote vlerën e thellë që sistemet tona të mbështetjes sociale luanin në të vërtetë në jetën tonë. Ne u përballëm me izolimin, shkëputjen, ankthin, frikën dhe mungesën e burimeve themelore. Shumë prej nesh janë ende duke pikëlluar humbjet, duke u rikuperuar nga vështirësitë ekonomike, duke kërkuar kuptim dhe duke shpresuar se viti i ri do të na sjellë një ndjenjë lehtësimi dhe një marrje të re të jetës.

Unë mendoj se është koha për të çliruar energjinë dhe ndjenjat negative që thjesht na rëndojnë, të cilat mund të zgjasin nga viti i kaluar dhe ta shikojmë vitin e ri me optimizëm dhe ndjenja pozitive. Le të vendosim një synim për vitin e ardhshëm që do të na ndihmojë të mbajmë mendimet dhe veprimet tona në rrugën e duhur ndërsa përqendrohemi në qëndrueshmërinë dhe mbështetjen e vetvetes dhe të tjerëve.

Pra, le ta sjellim vëmendjen tonë në këtë moment. Tani, le të marrim të gjithë një moment dhe le të lihet pluhuri i ditës, stinës dhe vitit. Çlodhuni në karrigen tuaj, duke lënë që pesha dhe shqetësimet e momentit të bien.

Merrni frymë thellë ngadalë, përmes hundës, duke mbushur mushkëritë dhe zgjeruar gjoksin dhe barkun. Tani lëreni frymën tuaj të dalë dalëngadalë përmes gojës. Frymëmarrja nga stresi. Ndjeni muskujt në ballë, fytyrën dhe pjesën e pasme të qafës tuaj duke u relaksuar kur nxjerrni frymë. Lërini mendimet të bien.

Tani merrni një frymë tjetër të ngadaltë dhe të thellë përmes hundës, duke mbushur mushkëritë, duke zgjeruar gjoksin dhe barkun. Ndërsa nxirrni ngadalë përmes gojës, lini muskujt në fyt, gjoksin, shpatullat, krahët dhe duart të relaksohen, duke lëshuar çdo tension. Vendosja brenda.

Merrni një frymë tjetër të ngadaltë dhe të thellë përmes hundës, duke mbushur mushkëritë, duke zgjeruar gjoksin dhe barkun. Ndërsa e lini të shpëtojë ngadalë përmes gojës, lejoni shpinën, nga tehu i shpatullave deri në pjesën e poshtme të shpinës dhe ijeve, relaksohuni dhe vendosuni ndërsa nxirrni frymën. Lëshimi i tensionit.

Tani, merrni një frymëmarrje të katërt të ngadaltë të thellë përmes hundës tuaj, duke mbushur mushkëritë, duke zgjeruar gjoksin dhe barkun tuaj. Ndërsa nxirrni ngadalë përmes gojës, ndieni këmbët të relaksohen nga ijet deri në gjunjë dhe poshtë në kyçet e këmbëve dhe tani në fund të këmbëve.

Merrni një frymë thellë të ngadaltë, duke mbushur mushkëritë, duke zgjeruar gjoksin dhe barkun. Tani, ndërsa nxirrni ngadalë përmes gojës, lëreni çdo tension të mbetur kudo në trupin tuaj, duke marrë frymë. Ndjeni këmbët tuaja të vendosura fort në tokë. Ndjenja e bazuar.

Përcaktoni mendërisht qëllimin tuaj për vitin e ardhshëm - çfarë doni të ushqeni? Të ftojë në jetën tënde? Ta provosh? T'u ofrojë të tjerëve? Imagjinoni sikur po shkruani qëllimin tuaj në zemrën tuaj dhe ADN-në tuaj.

Tani, lëreni frymëmarrjen tuaj të kthehet në ritmin e saj normal, duke qëndruar i relaksuar, duke qëndruar në tokë. Ju ndjeheni të relaksuar dhe të gatshëm për të trajtuar çdo stresues që mund të lindë gjatë ditëve dhe javëve të ardhshme ndërsa kalojmë në vitin e ri.

Tani, hapni ngadalë sytë dhe rikthejeni vëmendjen në dhomën ku jeni. Ndiheni të relaksuar dhe të gatshëm për të përballuar sezonin e festave - i qetë dhe i qetë dhe i etur për të mirëpritur vitin e ri dhe mundësitë për rritje dhe zhvillim personal që do të sjellë. Tani, le të fillojë viti i ri.