Të mësuarit për të hequr dorë nga frika

Përmbajtje

• Frika nga leximet thelbësore
• 4 këshilla për të mposhtur frikën tuaj nga dentisti

Frika është një emocion kaq i fuqishëm. Ka aftësinë të na mbajë të sigurt, por për shumë prej nesh, na mban të paralizuar dhe na mban të jetojmë në masën më të plotë.

Kur frika jonë të dalë jashtë kontrollit, ne mund të mbyllemi. Ata mund të na paralizojnë. Por ne jemi këtu për të jetuar mirë jetën tonë, dhe nëse nuk merremi me frikën tonë dhe i mbajmë ato në vendin e duhur, atëherë ato mund të na ndalojnë të gjejmë gëzimin në jetë që është e drejta e parëlindjes së të gjithë neve.

Kjo është ajo që bën frika. Na heq nga jeta, ndërsa na heq gëzimin për të jetuar. Ndoshta tani, ne nuk po jetojmë jetën që duam të bëjmë për shkak të frikës nga dështimi, humbja ose gjykimi i të tjerëve. Ne bëjmë kaq shumë zgjedhje në jetë për shkak të frikës sonë, por nëse mësojmë t'i nderojmë dhe t'i trajtojmë si duhet, mund të zbulojmë se jeta është një aventurë e bukur dhe mund ta përballojmë atë me patrembësi.

Por, për të kontrolluar frikën tonë, duhet t'i qasemi atyre në mënyrë racionale. Nuk është e nevojshme të jetosh jetën me një braktisje të pamatur; në vend të kësaj, ne mund të ulemi me kuptimin që nëse bëjmë një veprim të caktuar, mund të përjetojmë një rezultat që nuk duam të ndodhë.

Unë dyshoj se keni dëgjuar për gjendjen e quajtur agoraphobia - një frikë e të qënit në situata të caktuara ku arratisja ndihet e pamundur. Disa njerëz e mendojnë atë si një frikë nga turmat, por është pak më komplekse se kaq. Njerëzit që kanë agorafobi mund të kenë frikë në një treg të mbushur me njerëz, ose mund të ndihen të panikosur në një autostradë ndërsa janë të rrethuar nga makina. Në vend që të përballen me frikën e tyre, ata qëndrojnë më afër shtëpisë, derisa më në fund të jenë mbërthyer në shtëpi - disa nuk do të largohen kurrë më nga shtëpia për shkak të frikës. Rreth 1 përqind e popullsisë sonë jeton në këtë mënyrë - të mbërthyer në shtëpi, për ndoshta pjesën tjetër të jetës së tyre.

Ndoshta nuk e njihni dikë që ka agorafobi. Por a nuk e njihni dikë që po merr vendime që i mbajnë të mbërthyer në jetë sepse kanë frikë nga përqafimi i ndryshimeve? Ndoshta ata janë në një punë që e urrejnë, por kanë frikë të lënë për shkak të pasojave? Apo ndoshta ata kanë frikë të ndjekin pasionin e jetës së tyre sepse kanë frikë nga ajo që të tjerët mund të mendojnë?

Ka shumë mënyra që frika na kontrollon, por nuk ka pse të bëjmë vetëm disa gjëra. Një nga gjërat që mund të bëjmë për të filluar të kapërcejmë frikën tonë është t'i përballojmë ato. Ne mund të shohim frikën tonë drejt në sy, pavarësisht se çfarë janë ato, dhe të themi: "Unë nuk do të të lejoj të kontrollosh jetën time".

Shumë vite më parë, më lindi frika e ngasjes në mbikalime të larta sepse mendoja se mund të përplasesha dhe të vdisja. Por e dija që nuk kisha frikë nga vdekja. Kjo më lejoi guximin të shikoja drejtpërdrejt atë frikë dhe të thoja, "Në rregull. Nëse unë vdes në një mbikalim, ashtu qoftë. ” E kuptova se mund të trajtoja rezultatin e një aksidenti, përplasjeje dhe vdekjeje nga një mbikalim i lartë, kështu që vendosa të shkoja përpara dhe të ndaloja shmangien e atyre situatave. Gjeje çfarë? Frika u largua.

Ne shikojmë frikën dhe themi: “Unë mund të mos dua që kjo të ndodhë, por unë mund ta bëj atë.” Unë e di se sa e vështirë është të bësh, por mund të funksionojë nëse e lejojmë veten ta provojmë.

Disa frikëra janë mjaft më komplekse sesa frika nga lartësitë. Po nëse frika jonë është se adoleshenti im do të fillojë të përdorë drogë dhe të vdesë? Apo se personi që dua do të dashurohet me dikë tjetër dhe do të largohet nga unë? Frika jonë mund të jetë shumë e frikshme. Kryesisht, ato nuk bëhen kurrë të vërteta, por të pasurit e tyre mund të na ndalojë të jetojmë.

Nëse i themi vetes se diçka nuk mund të lejohet të ndodhë, atëherë ne jemi të mbërthyer dhe të paralizuar nga frika. Por nëse themi, "Unë do të preferoja që ky rezultat të mos ndodhte, por unë mund të jetoj me të nëse ndodh, dhe do të kaloj," atëherë kjo frikë ka humbur shtrëngimin e saj dhe fuqinë e saj mbi ne.

Ajo që do të ndodhë është se frika nuk do të ketë asgjë për të varur, dhe nuk do të ketë asnjë mënyrë për të ushqyer, dhe frika do të humbasë fuqinë e saj dhe do të duhet të zhduket. Kjo nuk do të thotë që ne nuk përgatitemi; do të thotë që ne të përgatitemi me mençuri dhe pa mjegullën e frikës që na pengon arsyen tonë.

Një gjë tjetër që mund të bëjmë është të heqim dorë nga ushqimi i frikës, qoftë nga jashtë apo nga brenda.

Një frikë e jashtme është ajo që ne ushqehemi nga ndikime të jashtme, si cikli 24 orësh i lajmeve ose njohje shqetësuese të cilët gjithmonë janë duke imagjinuar skenarë të rasteve më të këqija.

Ne duhet ta pyesim veten, çfarë po shikojmë në lajmet tona ose në aplikacionet tona? Çfarë lloj bisedash po zhvillojmë? Nëse po konsumojmë pothuajse përmbajtje pa ndërprerje që ushqen frikën tonë, ose nëse vazhdimisht po imagjinojmë dhe diskutojmë rezultatet më të këqija të mundshme nga çdo situatë, frika jonë rritet gjithnjë e më e fuqishme.

Siç e përmenda, frika mund të ushqehet edhe nga brenda, nga pikturat tona negative mendore të rezultateve të mundshme. Ne duhet t'i kujtojmë vetes se vetë-biseda negative nuk është e dobishme. Zgjidhja për këtë lloj të menduari është të jemi plotësisht të pranishëm në moment dhe t'i kushtojmë vëmendjen tonë gjërave të bukura në jetën tonë. Mund të duhet kohë për të thyer këto frikë, por kur kalojmë kohë me ta, bëjmë mirë. Me kalimin e kohës, ne mund të bëhemi të patrembur.

Frika nga leximet thelbësore

4 këshilla për të mposhtur frikën tuaj nga dentisti