A ekziston një personalitet i zemëruar?

Në epokën tonë të pop-psikologjisë, kur partnerët janë të etur të shkojnë në Internet për të diagnostikuar njëri-tjetrin me çrregullime të personalitetit, unë jam pyetur gjatë gjithë kohës për "personalitetin e zemëruar".

Neurotizmi është një tipar i personalitetit por jo zemërimi. Vetëm kur aspektet e neurotizmit - zhgënjimi, zilia, xhelozia, faji, humori i dëshpëruar, vetmia - fajësohet mbi veten apo të tjerët, a prodhojnë ata zemërim. Faji është një mekanizëm i mësuar i përballjes, jo një tipar i personalitetit.

Ndërsa nuk ka "personalitet të zemëruar", qëndrimet dhe zakonet e mëposhtme janë korrelacion i zemërimit dhe inatit kronik.

E drejta

Të drejtat dhe privilegjet e mia janë më të larta se ato të njerëzve të tjerë. Në marrëdhënie, e drejta ime për të marrë atë që dua zëvendëson të drejtën tënde për të mos më dhënë atë që dua.

Përqendrohuni në gjëra jashtë kontrollit personal

Në trafik, ata përqendrohen në mënyrën se si duhet të ishte projektuar autostrada, si duhej të ishin sinkronizuar dritat dhe si vozisin njerëzit e tjerë. Në marrëdhënie, ata përqendrohen në manipulimin e sjelljes dhe qëndrimeve të partnerëve të tyre.

Rregullimi i jashtëm i emocioneve

Ata përpiqen të rregullojnë emocionet e tyre duke kontrolluar mjedisin e tyre.

Emocionet nuk janë në mjedis. Emocionet janë në ne, dhe këtu duhet të rregullohen.

Vendndodhja e jashtme e kontrollit

Ata besojnë se mirëqenia e tyre, me të vërtetë fati i tyre, kontrollohet nga forca të fuqishme jashtë vetes, dhe dreqi e dreqin, ata nuk do ta marrin atë.

Refuzimi për të parë perspektiva të tjera

Ata i perceptojnë perspektivat e ndryshme si kërcënime të egos.

Tolerancë e ulët e shqetësimit

Siklet është zakonisht për shkak të burimeve të ulëta fizike - të lodhur, të uritur, të privuar nga gjumi. Ata ngatërrojnë shqetësimin me ndëshkimin e padrejtë. Ashtu si me shumë fëmijë të vegjël, siklet shpejt kthehen në zemërim.

Tolerancë e ulët e paqartësisë

Siguria është një gjendje emocionale, jo intelektuale. Për tu ndjerë të sigurt, duhet të kufizojmë sasinë e informacionit që përpunojmë. Paqartësia kërkon procesimin e më shumë informacionit, të cilin ata e shohin si një kërcënim vetjak të mundshëm.

Hiper-përqendrimi te faji

Ata merren më shumë me atribimin e gabimeve për problemet sesa zgjidhjen e tyre. Kjo i bën ata të pafuqishëm për të përmirësuar përvojën e tyre.

Ata që ata fajësojnë jetojnë pa qira në kokën e tyre dhe dominojnë mendimet dhe ndjenjat e tyre.

Ego e brishtë

Zemërimi evoluoi te gjitarët si një emocion mbrojtës. Kërkon një perceptim të cenueshmërisë plus kërcënimit. Sa më të prekshëm të ndjehemi, aq më shumë kërcënim do të perceptojmë. (Kafshët e plagosura dhe të uritura mund të jenë kaq të egër.) Në kohët moderne, kërcënimet që ne perceptojmë janë pothuajse ekskluzivisht për egos.

Nevoja e perceptuar për kaq shumë mbrojtje dobëson ndjenjën e vetvetes, duke e bërë atë reaktive, në vend se proaktive, duke kërkuar impulsivisht ndjenja të përkohshme të fuqisë përmes adrenalinës së zemërimit, në vend se të veprojë në interesat më të mirë afatgjatë. Kur sjellja e njerëzve të zemëruar rezulton se është në interesin e tyre afatgjatë, zakonisht është e rastësishme.

Asnjë nga sa më sipër nuk është një tipar i personalitetit. Të gjitha sa më sipër janë shprehi dhe qëndrime të mësuara. Ndryshe nga tiparet e personalitetit, zakonet dhe qëndrimet mund të ndryshojnë, me praktikën.

Ne mund të mësojmë të përmirësojmë, në vend që të fajësojmë. Në marrëdhënie, ne mund të mësojmë vizionin binokular - aftësinë për të parë të dy perspektivat menjëherë - në vend që të zhvlerësojmë perspektivat e tjera.

Në marrëdhëniet familjare, ne mund të mësojmë pohimin e dhembshurisë - duke qëndruar në këmbë për të drejtat dhe preferencat tona, duke respektuar të drejtat, preferencat dhe cenueshmërinë e të dashurve të tyre.