Si të parandaloni anoreksinë? Këshilla për të shmangur zhvillimin e këtij çrregullimi

Përmbajtje

• Këshilla për të minimizuar shanset që një i ri të zhvillojë anoreksi.
• Si të parandalojmë anoreksinë? Këshilla nga Psikologjia
• Shenja paralajmëruese
• Parandalimi i anoreksisë dhe mjedisit familjar
• A mund të parandalohet anoreksia që nga fëmijëria?
• përfundim

Këshilla për të minimizuar shanset që një i ri të zhvillojë anoreksi.

Anoreksia është bërë një epidemi e vërtetë në dekadat e fundit. Çrregullimet e të ngrënit janë ndër shkaqet kryesore të vdekjes në moshë të re dhe janë një nga sëmundjet kronike më të zakonshme në adoleshencë.

Dismorfia e trupit e lidhur me këtë çrregullim bën që pacientët të ulin marrjen e tyre të kalorive, duke çuar në hollësi ekstreme dhe kequshqyerje. Kanuni mbizotërues i bukurisë dhe presionit shoqëror janë faktorë që ndikojnë në këtë ndryshim të vetë-perceptimit.

Ky çrregullim i të ngrënit është një nga problemet më serioze psikologjike, pasi çon në vdekje në shumë raste. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz pyesin veten si te parandaloni anoreksine. Le ta shohim më tej.

Si të parandalojmë anoreksinë? Këshilla nga Psikologjia

Anoreksia është një çrregullim i të ngrënit që është bërë një nga problemet më të përhapura psikologjike në dekadat e fundit. Përkundër asaj që shumë njerëz besojnë, nuk është fakti i thjeshtë për të qenë jashtëzakonisht i dobët, por është mos perceptimi i trupit siç është në të vërtetë, shoqëruar me një refuzim patologjik të yndyrës akumuluese dhe një dëshirë të tepruar për të qenë jashtëzakonisht i hollë.

Ne jetojmë në një shoqëri që, pavarësisht se gjithnjë e më shumë tolerohet në përmasa të mëdha, kanuni mbizotërues i bukurisë shoqërohet me një imazh të dëshiruar të trupit është zakonisht ai i një personi të hollë. Bombardimi i vazhdueshëm në media me gra pothuajse skeletore ka bërë që hollësia ekstreme të shoqërohet me diçka të bukur, duke bërë që çdo grua që nuk respekton atë kanun të shihet automatikisht si e shëmtuar dhe e neveritshme.

Sigurisht, ka burra që mund të vuajnë nga anoreksia, por ata janë mjaft të paktë. Kanuni i bukurisë mashkullore është ai i një njeriu muskuloz, as i hollë as i trashë. Në fakt, hollësia ekstreme tek burrat perceptohet si dobësi dhe mungesë maskuliniteti, prandaj është e rrallë që ka raste të burrave anoreksikë. Në këtë rast, burrat priren të jenë të fiksuar për të qenë muskuloz dhe të dobët, dhe çrregullimi shoqërues është vigoreksia.

Por sido që të jetë mund të ketë shumë kanone bukurie dhe presion shoqëror mbizotërues, anoreksia është një çrregullim i parandalueshëm. Sigurisht, nuk është diçka e lehtë, por duke iu drejtuar profesionistëve të duhur, duke promovuar zakone të mira shëndetësore, si dietike dhe sportive, dhe duke qenë të vetëdijshëm se imazhi i trupit nuk është gjithçka, ju mund të parandaloni që të rinjtë të bien në grackën e hollësisë ekstreme .

Shenja paralajmëruese

Në mënyrë që të parandaloni anoreksinë është shumë e rëndësishme të dini se cilat janë shenjat paralajmëruese që mund të ndodhin. Sigurisht, nëse është bërë gjithçka e mundur për ta parandaluar, ka më pak të ngjarë që të shfaqen simptomat e para të anoreksisë, por është gjithashtu thelbësore për të marrë parasysh modelet e sjelljes dhe aspektet e tjera që personi mund të shfaqë që tregojnë se diçka nuk është në rregull. shkon mire.

Ndër shenjat që adoleshentët mund të shfaqin dhe që, nëse nuk trajtohen si duhet, mund të bëhen viktima të anoreksisë që kemi:

Megjithëse e gjithë kjo nuk do të thotë se po përballeni me një rast të anoreksisë, ajo është shumë e rëndësishme për t'i zbuluar ato dhe për të konsideruar nevojën për t'iu afruar personit.

Meqenëse shumë nga këto shenja shfaqen në shtëpi, të parët që zbulojnë problemin janë prindërit. Kjo është arsyeja pse gjëja më e përshtatshme është të përpiqesh ta thellosh atë, të vendosësh komunikim të vazhdueshëm me adoleshentin dhe të merresh me çështjen me qetësi. Në rast se personi nuk është i pranueshëm, nëse u besoni miqve tuaj ose njerëzve të tjerë të rëndësishëm në jetën tuaj, tregojuni atyre nëse ata kanë vërejtur diçka të ndryshme në të.

Parandalimi i anoreksisë dhe mjedisit familjar

Ambienti familjar është një faktor i rëndësishëm në parandalimin e anoreksisë në adoleshencë. Marrëdhënia midis prindërve dhe vajzës ose djalit është thelbësore, sidomos nënë-bijë. Arsyeja për këtë është se nëna i njeh nga dora e parë ndryshimet fizike që kalojnë gratë në pubertet, duke ditur se është një kohë krize dhe me ulje dhe ngritje të vetëvlerësimit. Së bashku me këtë, shkuarja te psikologu sa më herët të jetë e mundur zvogëlon ashpërsinë e çrregullimit në rast se përfundon duke u shfaqur.

Përkundër faktit se adoleshentët e dinë se janë në një kohë ndryshimi, në shumë raste ideja e tyre për imazhin ideal të trupit duket se është mbi shëndetin e tyre, dhe ata marrin rreziqe të tilla si ndalimi i ngrënies me qëllim të humbjes së peshës. Për shembull, në rastin e adoleshentëve, ndryshimet në peshë në këto mosha janë normale, dhe shoqërohen me pakënaqësi trupore, frikën e gjykimit nga vajzat e tjera në mjedisin e tyre dhe mos pëlqimin e partnerëve të mundshëm.

Mënyra më e mirë për të shmangur që imazhi i trupit tuaj t'i japë shumë peshë është të mos e bëni atë një temë të përsëritur në shtëpi. Kjo do të thotë, të jesh i shëndoshë ose i dobët nuk duhet të jetë një arsye për ta trajtuar atë person ndryshe, as nuk duhet të jetë një arsye për tallje, madje as në një mënyrë të dashur. Sado e pafajshme të duket, duke e quajtur një vajzë "vajza ime e vogël topolak" ose duke bërë komente negative për imazhin e saj, në këto mosha, mund të perceptohet si kamë e vërtetë për vetëvlerësimin e saj, duke u fiksuar pas hollë.

Kështu, nëse në shtëpi të qenit i trashë ose i dobët shihet si një aspekt i rëndësishëm, adoleshenti do të interpretojë se kjo është gjithashtu e rëndësishme në një nivel shoqëror, veçanërisht duke marrë parasysh kanunin mbizotërues të bukurisë femërore. Në mjedisin familjar, pesha e një vajze duhet të shqetësojë vetëm nëse ka arsye mjekësore për të, nëse është një mbipeshë e lidhur me një sëmundje metabolike ose nën peshë e lidhur me një deficit ushqyes, ose nëse ekziston dyshimi për një çrregullim të të ngrënit.

Nëse një lidhje e thellë nuk është zhvilluar me adoleshenten, përpara se t'i afrohemi asaj dhe të komentojmë mbi shqetësimin tonë për sjelljen e saj të ngrënies, do të jetë e nevojshme të përmirësojmë marrëdhënien. Si nëna dhe babai mund të planifikojnë veprimtari me adoleshentin, për të nxisin një marrëdhënie bashkëpunimi dhe lidhje afektive, në të cilën vajza është gjithnjë në favor të ndarjes së ndjenjave dhe përvojave të saj me prindërit e saj. Kjo është e vështirë, por duke provuar nuk dëmton dhe, në planin afatgjatë, të gjitha janë përparësi, ka shenja paralajmëruese të anoreksisë sikur të mos ketë asnjë të tillë.

Familja mund të ndihmojë në parandalimin e anoreksisë duke përfshirë rendin dhe organizimin në jetën ushqimore të të gjithë familjes. Ndër rregullat themelore që duhet të zbatohen për të shmangur çdo çrregullim të ngrënies janë ngrënia e të paktën tre vakteve në ditë, vendosja e orëve, gjithmonë ngrënia së bashku dhe mbikëqyrja e të gjitha vakteve. Në mënyrë ideale, flisni me një nutricionist dhe krijoni një orar të larmishëm dhe të shijshëm të vakteve për të gjithë.

A mund të parandalohet anoreksia që nga fëmijëria?

Sado befasuese mund të tingëllojë, anoreksia mund të parandalohet që në foshnjëri. Edhe pse vajzat ende nuk po tregojnë ndryshimet që lidhen me pubertetin, ato po ndikohen nga kanunet mbizotëruese të bukurisë. Quiteshtë mjaft e trishtueshme, por tashmë në moshë të re, siç është gjashtë vjeç, ata kanë paragjykimin se një grua e bukur duhet të jetë e dobët. Kur të fillojnë të jenë gra, ata do ta zbatojnë këtë ide për veten e tyre dhe nëse duken "të trashë" do të jetë burimi i një problemi të vetëvlerësimit.

Kjo është arsyeja pse, me synimin për t'iu kundërvënë efekteve të dëmshme të kanunit të bukurisë dhe fiksimit të hollësisë ekstreme, fëmijët edukohen në zakone të mira shëndetësore që në moshë shumë të re. Dieta juaj duhet të ketë sasinë e duhur të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrës, përveç luftimit të miteve të caktuara ushqimore, të tilla si që të gjitha yndyrnat janë të këqija. Shkolla mund të edukohet në ushqim të mirë duke u ofruar prindërve të studentëve të saj ide të shëndetshme menuje, me orë të rregullta dhe me të gjitha llojet e ushqimeve ushqyese.

Që në moshë shumë të re ata duhet të mësojnë se për t’u rritur trupi i tyre ka nevojë për të gjitha llojet e lëndëve ushqyese, përveç se ushtrojnë rregullisht. Ushtrimet nuk duhet të bëhen duke menduar se janë të dobët ose muskuloz, por për të qenë të shëndetshëm dhe për t’u argëtuar. Qëndrimi aktiv dhe ushqimi i saktë janë gjëra që duhet të bëhen duke mos menduar për imazhin e trupit tuaj, por për shëndetin tuaj.

Veryshtë shumë e rëndësishme të ndërtoni vetëvlerësimin tuaj. Edhe pse ata mund të mos kenë probleme në këtë drejtim kur janë kaq të vegjël, e vërteta është se ata mund të ndihen të vetëdijshëm për trupin e tyre. Ne duhet t'u mësojmë atyre se askush nuk është i përsosur, se në të njëjtën mënyrë që kemi forcat tona kemi edhe dështimet tona dhe se duhet të mësojmë të ndihemi rehat me veten. Ideali është të shmangni ndjenjën e vetëdijes për veten.

Nxitja e autonomisë së tyre dhe të qenit kritik është thelbësore për të mos u prekur nga mesazhet mediatike. Nuk ka të bëjë me mësimin e tyre që të jenë skeptikë ndaj absolutisht gjithçkaje, por ka të bëjë me mësimin e tyre se mesazhet në TV nuk janë e vërteta absolute dhe se ajo që shfaqet në të nuk duhet të përputhet me realitetin. Në të njëjtën mënyrë që një film ose serial është trillim dhe mund të përdorë efekte speciale, reklamat që shfaqin modele të dobëta gjithashtu mund të jenë doktoruar.

përfundim

Çrregullimet e të ngrënit, dhe veçanërisht anoreksia, janë probleme shumë serioze në shoqërinë tonë, veçanërisht nëse marrim parasysh se si kanuni i bukurisë femërore bën që hollësia ekstreme të shihet si idealja. Njerëzit që nuk përputhen me një imazh të tillë të trupit, automatikisht shihen si jo tërheqës dhe madje shumë të shëmtuar.

Anoreksia është veçanërisht e dëmshme në adoleshencë, pasi është gjatë kësaj periudhe që ndryshimet fizike i bëjnë vajzat të përqendrohen kryesisht në mënyrën se si ata e shohin veten para të tjerëve dhe para vetes në pasqyrë. Nëse shohin diçka që nuk u pëlqen, veçanërisht nëse duken të trashë, ata mund të kufizojnë atë që hanë dhe, në raste ekstreme si anoreksia, përfundojnë të paushqyer dhe vdesin.

Për shumë faktorë shoqërorë jashtë familjes ose shkollës ose institutit, anoreksia mund të parandalohet si në fëmijëri ashtu edhe në adoleshencë, edhe nëse shenjat e para të saj tashmë kanë ndodhur. Shkimi te psikologu është thelbësor në të gjitha rastet, përveç faktit se roli i mësuesve dhe komunikimi adekuat në mjedisin familjar janë aspekte thelbësore për të parandaluar dhe zvogëluar ashpërsinë e anoreksisë.

Zakonet e mira të të ngrënit në familje, së bashku me inkurajimin e një jetese aktive, të qenit i vetëdijshëm se mesazhet në media nuk korrespondojnë me realitetin dhe se të gjithë trupat mund të jenë tërheqës është shumë e rëndësishme për të luftuar anoreksinë. Për më tepër, vajzat duhet të kuptojnë se ato duhet të kujdesen për trupin e tyre jo bazuar në mënyrën se si duken, por në atë se sa të shëndetshme janë, pavarësisht se sa të holla ose të majme mund të jenë.