Si kërcënon mbajtja e negativitetit mirëqenien psikologjike

Përmbajtje

• Pikat kryesore
• Mos lejoni që gjërat e vogla t'ju heqin poshtë

Pikat kryesore

• Studimi i ri zbulon se ata, amigdalët e të cilëve mbajnë më shumë ndjenja negative raportojnë më shumë emocione negative dhe përjetojnë mirëqenie më të ulët psikologjike me kalimin e kohës.
• Mbajtja e stimujve negativë është gjithashtu ndikuese, sepse ndikon në vetë-vlerësimin e mirëqenies së tyre.
• Gjetja e mënyrave për të mbajtur pengesa të vogla që të mos ju sjellin poshtë, pra, mund të çojë në një mirëqenie më të madhe emocionale.

A keni tendencë të mbani emocionet negative kur diçka (ose dikush) i bezdisshëm futet nën lëkurën tuaj? Ndërsa klishetë shkojnë: A jeni të prirur të "djersitni gjërat e vogla" dhe "të qani mbi qumështin e derdhur"? Ose bëni "Grrr!" momentet dhe përkeqësimet e vogla që përjetoni ndërsa bëni jetën e përditshme priren të shpërndahen para se diçka negative t'ju vë në gjendje të keqe?

Studimi i ri sugjeron që njerëzit në moshën e mesme me aftësinë e lumtur për të lënë emocionet negative të rrokullisen nga mbrapa mund të krijojnë një spirale në rritje të mirëqenies psikologjike më të mirë afatgjatë (PWB) duke thyer ciklin e "këmbënguljes së amigdalës" që duket se është e ndërlidhur me qëndrimin në negativitet.

Sipas studiuesve, mënyra se si truri i një personi (veçanërisht rajoni i majtë i amigdalës) vlerëson ngacmimet negative të shpejta - ose duke mbajtur negativitetin ose duke e lënë të shkojë - mund të ketë një ndikim të qëndrueshëm në PWB. Ky studim i vlerësuar nga kolegët (Puccetti et al., 2021) u botua më 22 mars në Gazeta e Neuroshkencës .

Autori i parë Nikki Puccetti dhe autori i lartë Aaron Heller i Universitetit të Miamit zhvilluan këtë hulumtim me kolegë nga Universiteti i Qendrës për Mendje të Shëndetshme të Universitetit të Wisconsin-Madison, Universiteti Cornell, Penn State dhe Universiteti i Reading. Përveç të qenit asistent profesor i psikologjisë në UMiami, Heller është një psikolog klinik, neuroshkencëtar afektiv dhe hetuesi kryesor i Manatee Lab.

"Pjesa më e madhe e hulumtimeve të neuroshkencës njerëzore shikon se sa intensivisht truri reagon ndaj stimujve negativë, jo sa zgjat truri për një stimul," tha Heller në një njoftim për shtyp. "Ne pamë derdhjen - sesi ngjyrosja emocionale e një ngjarjeje përhapet në gjëra të tjera që ndodhin."

Hapi i parë i këtij studimi ndërdisiplinor ishte analizimi i të dhënave të bazuara në pyetësor të mbledhura nga 52 nga mijëra njerëz të përfshirë në studimin gjatësor "Midlife in the United States" (MIDUS) që filloi në mes të viteve 1990.

Së dyti, gjatë një telefonate natën për tetë ditë rresht, studiuesit kërkuan nga secili prej këtyre 52 pjesëmarrësve të studimit të raportonin ngjarje specifike stresuese (p.sh. bllokim trafiku, kafe të derdhur, probleme kompjuterike) që ata përjetuan atë ditë së bashku me intensitetin e përgjithshëm pozitiv të tyre ose emocione negative gjatë gjithë ditës.

Së treti, pas rreth një jave të këtyre thirrjeve të natës një për një, secili subjekt i studimit iu nënshtrua një skanimi të trurit fMRI "që matte dhe planifikonte aktivitetin e tyre të trurit ndërsa shikonin dhe vlerësonin 60 imazhe pozitive dhe 60 imazhe negative, të ndërthurura me 60 imazhe të shprehje neutrale të fytyrës ".

Së fundmi, studiuesit krahasuan të gjitha të dhënat nga pyetësorët MIDUS të secilit pjesëmarrës, informacionin e tij / saj të natës "ditari i telefonit" dhe imazhet neuro nga skanimet e trurit të fMRI.

Të marra së bashku, gjetjet e hulumtimit sugjerojnë se "njerëzit amigdala e majtë e të cilëve mbajti stimuj negativë për më pak sekonda kishin më shumë të ngjarë të raportonin më shumë emocione pozitive dhe më pak negative në jetën e tyre të përditshme - të cilat u përhapën në një mirëqenie më të qëndrueshme me kalimin e kohës. "

"Një mënyrë për të menduar rreth kësaj është sa më gjatë që truri juaj mban një ngjarje negative, ose stimuj, aq më e lumtur që raportoni të jeni", Puccetti, një Ph.D. kandidat në Departamentin e Psikologjisë të UMiami, tha në njoftimin për shtyp. "Në thelb, ne zbuluam se këmbëngulja e trurit të një personi për të mbajtur një stimul negativ është ajo që parashikon përvoja emocionale ditore më negative dhe më pak pozitive. Kjo, nga ana tjetër, parashikon se sa mirë ata mendojnë se po bëjnë në jetën e tyre".

"Individët që demonstrojnë modele më pak të qëndrueshme aktivizimi në amigdalën e majtë ndaj stimujve aversivë raportuan ndikime më të shpeshta pozitive dhe më pak të shpeshta negative (NA) në jetën e përditshme", shpjegojnë autorët. "Më tej, ndikimi pozitiv ditor (PA) shërbeu si një lidhje indirekte midis këmbënguljes së amigdalës së majtë dhe PWB. Këto rezultate sqarojnë lidhjet e rëndësishme midis ndryshimeve individuale në funksionin e trurit, përvojave të përditshme të ndikimit dhe mirëqenies."

Mos lejoni që gjërat e vogla t'ju heqin poshtë

"Mund të ndodhë që për individët me këmbëngulje më të madhe të amigdalës, momentet negative mund të amplifikohen ose zgjaten duke ngulitur momente pa lidhje që pasojnë me një vlerësim negativ," spekulojnë autorët. "Kjo lidhje e sjelljes së trurit midis qëndrueshmërisë së amigdalës së majtë dhe ndikimit të përditshëm mund të informojë kuptimin tonë të vlerësimeve më të qëndrueshme, afatgjata të mirëqenies."

Këmbëngulja më e vogël e amigdalës pas ngjarjeve të pafavorshme në jetën e përditshme mund të parashikojë një ndikim më pozitiv në jetën e përditshme, e cila, me kalimin e kohës, mund të krijojë një spirale lart të mirëqenies psikologjike për distancën e gjatë. "Kështu, përvojat e përditshme të ndikimit pozitiv përbëjnë një hap të ndërmjetëm premtues që lidh ndryshimet individuale në dinamikën nervore me gjykimet komplekse të mirëqenies psikologjike," përfundojnë autorët.

Imazhi i "Gjendjes Negative të Lidhur me Aktivitetin e Zgjatur të Amigdalës" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) përmes EurekAlert

Imazhi i LinkedIn dhe Facebook: fizkes / Shutterstock