Përdorimi i emocioneve tuaja

Dzogchen Ponlop Rinpoche është lama e rimishëruar e traditës Nyingma, siç njihet nga Dalai Lama i Katërmbëdhjetë dhe Karmapa e Gjashtëmbëdhjetë Gyalwang. Ponlop është themeluesi i Nalandabodhi, një rrjet ndërkombëtar i studimit Budist, si dhe një mjeshtër meditimi. Libri i tij më i fundit është Shpëtimi emocional: Si të punojmë me emocionet tuaja për të transformuar dëmtimin dhe konfuzionin në energji që ju fuqizon. Këtu janë disa nga mendimet e tij në lidhje me shfrytëzimin e emocioneve.

Si e përkufizoni "emocionin"?

Përkufizimi themelor i fjalorit na tregon se një emocion është një gjendje e intensifikuar mendore që ne e përjetojmë si të trazuar, të shqetësuar ose të shqetësuar, e cila vjen me simptoma të ngjashme fizike të shqetësimit - rrahje të zemrës në rritje, frymëmarrje të shpejtë, ndoshta duke qarë ose dridhur. Edhe origjina e fjalës "emocion" (nga frëngjishtja e vjetër dhe latinishtja) do të thotë të ngazëllesh, të lëvizësh, të ngacmosh. Dhe gjendje të tilla ndjenjash zakonisht përshkruhen se janë përtej kontrollit tonë të vetëdijshëm ose fuqisë së arsyes.

Ju mund të pyesni: «Po në lidhje me emocionet që ju bëjnë të ndiheni të lumtur? A nuk janë emocione dashurie dhe gëzimi gjithashtu? ” Po. Por gjendjet shpirtërore si dashuria, gëzimi dhe dhembshuria nuk të prishin ditën. Ndiheni më mirë, më të qartë dhe paqësor, për shkak të tyre. Pra, ata nuk vlerësohen në të njëjtën mënyrë. Kur jeni "duke u emocionuar", zakonisht nuk ndiheni aq mirë. Pra, kur përmendim "duke punuar me emocionet tuaja", kjo do të thotë të shpaketosh dhe të lësh lesh bagazhet e rënda të dhimbjes dhe konfuzionit tënd.

Emocionet duket se janë në qendër të vuajtjeve tona. Si mund t’ju ​​fuqizojë energjia e emocioneve?

Energjitë tuaja emocionale janë një burim i pakufishëm i fuqisë krijuese dhe inteligjencës që "ndizet" gjatë gjithë kohës - si rryma elektrike që kemi vënë në kaq shumë përdorime. Kur më në fund shihni drejt e në zemër të emocioneve tuaja, ky burim energjie është ajo që shihni. Para se një emocion të përshkallëzohet në një ethe ose të keni arritur ta qetësoni atë, ekziston një energji themelore që e krijon atë. Kjo energji përshkon të gjitha emocionet tuaja - të mira, të këqija ose neutrale. Simplyshtë thjesht një rritje që është stimuluar nga diçka në mjedisin tuaj - si një rritje e tensionit që rrjedh përmes një linje elektrike. Nëse është vetëm një rritje e lehtë, mund ta mos e vini re, por nëse është një shpërthim i fortë, mund t'ju sjellë një tronditje. Kjo është arsyeja pse ne kemi mbrojtës të valëve për pajisjet tona të ndjeshme. Tooshtë shumë keq që nuk mund të veshim mbrojtës të mbitensionit për të moduluar zemërimin tonë.

Mund të jetë diçka e brendshme dhe personale që ju nxit - një kujtim i evokuar nga një këngë e njohur. Ose mund të jetë diçka e jashtme, si partneri juaj duke thënë të njëjtën shaka memece që ai e di që ju nuk mund ta duroni. Mendoni për herën e fundit kur jeni mërzitur me të vërtetë. Para se të nxeheshit kaq shumë dhe të fillonin mendimet e zemëruara, kishte një boshllëk. Biseda e rregullt e mendjes suaj u ndal për një moment - një moment i qetë pa menduar. Ky hendek nuk ishte vetëm hapësirë ​​boshe. Ishte flaka e parë e emocionit tuaj që do të ishte: energjia krijuese e inteligjencës suaj natyrore.

Ndoshta po mendoni, më pëlqen tingulli i gjithë kësaj, por nuk vlen për mua. Unë nuk jam tip krijues. Por ju po krijoni gjatë gjithë kohës. Ju krijoni botën tuaj rreth jush. Ju bëni zgjedhje, ndërtoni marrëdhënie dhe rregulloni hapësirat që banoni. Ju ëndërroni synime, punë dhe mënyra për të luajtur dhe përgjithësisht parashikoni botën që dëshironi. Me një ndihmë të vogël nga fuqia e energjisë elektrike, ju mund ta ktheni natën në ditë. Ju mund ta shndërroni një apartament të ftohtë në një shtëpi komode. Në të njëjtën mënyrë, emocionet tuaja mund të ndriçojnë botën tuaj, t'ju ngrohin dhe t'ju zgjojnë me energjinë e tyre jetësore, të gjallë. Kur ndiheni të humbur, ato mund të sjellin një ndjenjë të freskët drejtimi dhe frymëzimi në jetën tuaj.

Kështu që emocionet nuk kanë pse të jenë problem për ju. Çdo emocion mund të sjellë një ndjenjë të mirëpritur të energjisë pozitive ose të kundërtën - një dozë errësire dhe dënimi. Varet vetëm nga mënyra se si punoni me të, si i përgjigjeni rritjes së energjisë.

Ndonjëherë emocionet tona duket se marrin përsipër para se të dimë se çfarë po ndodh, si kur kemi një sulm të papritur të zemërimit. Çfarë të bëjmë atëherë?

Kjo është pyetja qendrore, apo jo? Kur ndiheni të munduar nga emocionet tuaja, çfarë bëni? Ju ndoshta kërkoni një rrugë shpëtimi. Por ju nuk mund t’i shihni emocionet tuaja në mënyrën që mund të shihni tymin ose zjarrin, kështu që në cilën drejtim ktheheni? Ju nuk mund të vendosni saktësisht, zemërimi im po godet në derën e përparme, kështu që unë do të dal nga mbrapa. Nëse reagoni nga paniku, pa e menduar mirë, mund të përfundoni duke u hedhur nga tigani në zjarr. Asnjëherë nuk e dini se çfarë mund t'ju presë në oborrin tuaj. Në vend që t'ia lini mirëqenien tuaj rastësisë, është një ide e mirë të keni një plan shpëtimi për ato raste kur e gjeni veten në tokë të tronditur emocionale, duke kërkuar një litar shpëtimi.