Rritja në kohë të paparë

Ndikimi i COVID-19 në sjelljet shëndetësore të fëmijëve

Për çudi, studiuesit zbuluan se fëmijët (moshat 5-11) dhe të rinjtë (moshat 12-17) po kalonin më pak kohë duke qenë fizikisht aktivë dhe më shumë kohë duke qenë joaktivë gjatë pandemisë. Vetëm 18.2 përqind e pjesëmarrësve u gjet që po plotësonin udhëzimet e aktivitetit fizik. Po kështu, vetëm 11.3 përqind e pjesëmarrësve po plotësonin udhëzimet për kohën e uljes në ekran. Studiuesit gjithashtu zbuluan se fëmijët dhe të rinjtë po flinin më shumë se zakonisht, me 71.1 përqind që plotësonin rekomandimet e gjumit (Moore et al., 2020). Ky është një lajm i mirë pasi gjumi i duhur shoqërohet me mirëqenie më të madhe mendore dhe sepse lejon trurin të përpunojë ngjarjet e ditës, të cilat mund t'i ndihmojnë njerëzit të përballen me izolimin fizik dhe emocional të karantinës (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Sidoqoftë, gjetjet e përgjithshme të studimit treguan një ndikim të fortë negativ të COVID-19 në aktivitetet e fëmijëve dhe të rinjve: Vetëm 4.8 përqind e fëmijëve dhe 0.6 përqind e të rinjve po plotësonin udhëzimet e kombinuara të sjelljes shëndetësore gjatë kufizimeve të COVID-19 (Moore et al. , 2020)

Kërkesat e distancës fizike të COVID-19 e kanë bërë veçanërisht sfiduese për prindërit që të inkurajojnë fëmijët dhe të rinjtë të përmbushin veprimtarinë fizike dhe udhëzimet për kohën e ekranit. Fëmijët dhe të rinjtë përjetuan një rënie të ndjeshme në të gjitha aktivitetet fizike përveç punëve të shtëpisë. Rënia më dramatike ishte me aktivitetin fizik dhe sportin në natyrë. Këto zbulime janë një rezultat i parashikueshëm i udhëzimeve të përgjithshme për të "qëndruar në shtëpi", të cilat kanë qenë të zakonshme që nga shpërthimi i virusit. Rritja e kohës së ekranit tek fëmijët dhe të rinjtë është gjithashtu në përputhje me ndryshimet e jetesës së familjeve në përgjigje të COVID-19. Për shumë familje, media digjitale është një mënyrë e fuqishme për të përballuar përçarjet e shkaktuara nga pandemia (Vanderloo et al., 2020). Me më shumë njerëz se kurrë të përfshirë në mësim në distancë dhe shoqërizim virtual, respektimi i udhëzimeve për kohën e ulur të ekranit ditor është shpesh e pamundur.

Gjatë këtyre kohërave të papara, prindërit nuk duhet ta fajësojnë veten e tyre për ndryshimin e rutinës së përditshme të fëmijëve të tyre. Shkolla virtuale dhe aktivitetet shoqërore shpesh e bëjnë të pakonceptueshme respektimin e udhëzimeve zyrtare për kohën në ekran. Pezullimi i rekreacioneve aktive në grup, të tilla si pushimet dhe sportet ekipore të kombinuara me mbylljen e hapësirave të jashtme, kanë pasur pasoja të pashmangshme në aftësinë e fëmijëve për të lëvizur dhe luajtur si normalisht. Përveç kësaj, rregulloret e karantinës kanë përkuar kryesisht me periudha të motit të ftohtë ose të pakëndshëm, të cilat gjithashtu ndikojnë në sasinë e kohës që fëmijët kalojnë duke qenë aktivë jashtë. Ne jemi të detyruar të pranojmë që udhëzimet zyrtare të sjelljes shëndetësore nuk janë realiste për shumicën dërrmuese të njerëzve tani, dhe në vend të kësaj duhet të përqendrohemi për të bërë më të mirën me burimet që kemi në dispozicion.

Gjatë kësaj kohe stresuese, është e rëndësishme që prindërit të kujdesen për shëndetin e tyre mendor, si dhe për fëmijët e tyre. Për disa, mund të jetë e mundur të merren me aktivitete të jashtme shoqërore të largëta si ecja ose shëtitja. Të tjerët mund ta shohin të dobishme të kërkojnë aktivitete shtëpiake aktive, të tilla si vallëzimi interaktiv ose lojëra ushtrimesh përmes një televizori ose pajisje lojërash. Këto aktivitete fizike promovojnë shëndet të mirë mendor dhe, nëse bëhen së bashku, mund të ndihmojnë në forcimin e marrëdhënieve familjare (De Miranda et al., 2020). Megjithëse nuk duhet të ndihemi nën presion për të kërkuar një ideal të pamundur, ne mund ta gjejmë veten të aftë të përshtatim stilin e jetës tonë në mënyra të vogla, por me ndikim.

Fëmijët dhe familjet po gjejnë mënyra për të përshtatur sjelljet e tyre të përditshme shëndetësore me situatën aktuale. 50.4 përqind e të anketuarve treguan se fëmija i tyre po bënte më shumë aktivitete të brendshme. Në mënyrë të ngjashme, 22.7 përqind raportuan se fëmija i tyre po merrej me më shumë aktivitete në natyrë. Këto aktivitete përfshinin hobi të brendshëm si arte dhe zanate, enigma dhe lojëra, dhe video lojëra si dhe aktivitete në natyrë si biçikletë, ecje, shëtitje dhe aktivitete sportive. Për më tepër, 16.4 përqind raportuan duke përdorur burime në internet ose aplikacione për të mbështetur aktivitetin fizik (Moore et al., 2020). Megjithëse COVID-19 paraqet një sfidë të madhe për zhvillimin e sjelljeve të shëndetshme, këto zakone mund të jenë edhe më të rëndësishme tani sesa më parë. Adoptimi i sjelljeve të shëndetshme ditore mund të ndihmojë në zbutjen e ndikimeve negative të shëndetit mendor dhe fizik mbi fëmijët dhe të rinjtë e kësaj pandemie (Hongyan et al., 2020).

Këshilla për përmirësimin e sjelljeve ditore shëndetësore

• Filloni hobi dhe aktivitete të reja si familje. Nëse është e mundur, merrni parasysh një ndjekje aktive të kohës së lirë si shëtitje në këmbë, biçikletë ose një aktivitet sportiv.
• Inkurajoni fëmijët tuaj të luajnë dhe të jenë aktivë në mënyra inovative dhe të sigurta. Kjo mund të përfshijë daljen në natyrë sa më shumë që të jetë e mundur, përdorimin e shëndetit në internet ose aplikacionet e aktivitetit fizik dhe / ose duke luajtur lojëra aktive video të tilla si Just Dance.
• Nëse është e mundur, merreni me aktivitet fizik vetë. Inkurajimi prindëror dhe angazhimi në sjellje të shëndetshme ditore u gjet se ishin më të lidhura me sjellje të shëndetshme ditore tek fëmijët dhe të rinjtë (Moore et al., 2020).
• Vazhdoni të vendosni rutina për fëmijët tuaj, duke përfshirë kohën për ekranet, kohën e rregullt të gjumit dhe zgjimit dhe kohën për aktivitetet familjare. Kufizoni kohën e kohës së lirë të ekranit në 2 orë në ditë dhe inkurajoni kohën e lojës jo në ekran sa herë që është e mundur.
• Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor dhe inkurajoni fëmijët tuaj të bëjnë të njëjtën gjë. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë përveç praktikimit të sjelljeve të shëndetshme. Mbajtja e kontaktit me miqtë dhe familjen, pushimi kur keni nevojë për të dhe të qenit në gjendje të flisni për ndjenjat tuaja me një person tjetër, të gjitha promovojnë shëndet të mirë mendor.

Kendall Ertel (universitare në Yale) dhe Reuma Gadassi Polack (bashkëpunëtore pas doktoratës në Yale) kontribuan në këtë post.

Imazhi në Facebook: Motortion Films / Shutterstock

Qeveria e Kanadasë. Sëmundja e koronavirusit (COVID-19): Kanada

përgjigje. 2020 [cituar në tetor 2020]. Në dispozicion nga: https://www.canada.ca/

en / shëndet-publik / shërbime / sëmundje / 2019-roman-infeksion koronavirus /

Canadas-përgjigje.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020) Si po ndikon pandemia COVID-19 në shëndetin mendor të fëmijëve dhe adoleshentëve? Gazeta Ndërkombëtare e Reduktimit të Rrezikut nga Katastrofa, vëll. 51

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020) Promovimi i lëvizjes së shëndetshme

sjelljet midis fëmijëve gjatë pandemisë COVID-19. Fëmija Lancet

Dhe Shëndeti i Adoleshentëve.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020) Ndikimi i shpërthimit të virusit COVID-19 në lëvizjet dhe sjelljet e lojërave të fëmijëve dhe të rinjve kanadezë: një sondazh kombëtar. Gazeta Ndërkombëtare e Ushqyerjes Sjelljes dhe Aktivitetit Fizik, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Roli moderues i gjumit në marrëdhëniet midis izolimit shoqëror dhe problemeve të përbrendësimit në adoleshencën e hershme. Psikiatria e fëmijëve dhe zhvillimi njerëzor

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Zbatimi i parimeve të zvogëlimit të dëmit për të adresuar kohën e shfaqjes tek fëmijët e vegjël mes pandemisë COVID-19. Gazeta e Pediatrisë së Zhvillimit dhe Sjelljes, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Statusi i plotë i shëndetit mendor dhe shoqërimet me aktivitetin fizik, kohën e ekranit dhe gjumin në rini. Shëndeti Mendor dhe Aktiviteti Fizik, 19.

Organizata Botërore e Shëndetësisë. Udhëzime të OBSH-së për aktivitetin fizik, të ulur

sjellja dhe gjumi për fëmijët nën 5 vjeç. 2019 [cituar tetor

2020] Në dispozicion nga: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sekuenca = 1 & është e lejuar = y.