Getting Unstuck: Tejkalimi i ankthit dhe ankthit

Përmbajtje

• Lexon thelbësore ankthi
• Vendosmëria kronike: Midis një shkëmbi dhe një vendi të vështirë

Në çdo vit të dhënë, afërsisht 40 milion Amerikanë do të vuajnë nga një takim dobësues me ankth. Gjatë jetës tuaj, ka 25% mundësi që të përjetoni një çrregullim ankthi të diagnostikueshëm. Kjo është një shkallë kaq tronditëse e mundimeve. Duket se ne jemi përshtatur me një normë të re - një normë shqetësimi në masë. Ne jemi mësuar - dhe normalizuar - një epidemi ankthi.

Nëse 40 milion njerëz sëmuren papritur, Qendra për Kontrollin e Sëmundjeve do të punonte jashtë orarit për të gjetur shkakun dhe shërimin. Si kulturë, ne vetëm shikojmë sipërfaqësisht shkakun e ankthit dhe përqendrohemi më shumë në trajtimin - zakonisht menaxhimin përmes ilaçeve. Ne duhet të bëjmë shumë më mirë. Si psikoterapist praktikues, unë kam parë pse vuajmë në këtë mënyrë. Timeshtë koha që ne të prishim vetëkënaqësinë tonë rreth viktimave tona.

Stresi është normal në jetën tonë të nxituar. Ne mund ta shikojmë stresin si një nënprodukt i përshtatjes sonë me sfidat që na ballafaqohen. Stresi është rezultat i angazhimit tonë më të thellë me jetën që mund të çojë në rritje, mësim të ri dhe produktivitet. Por kur stresi shndërrohet në ankth pengon aftësinë tonë për të jetuar mirë, për të jetuar me gëzim. Shqetësimi kalcifikohet në ankth. Pra, pyetja është: pse vuajmë nga kjo ortek ankthi? Ja çfarë kam mësuar.

Ankthi - në burimin e tij - është për shkak të marrëdhënies sonë me mendimet tona. Në veçanti këto janë mendime që kërkojnë vazhdimisht siguri. Ne duam të dimë se çfarë do të sjellë e ardhmja dhe cilat do të jenë pasojat e vendimeve tona. Por kjo e ardhme është natyrisht e panjohur. Dhe kështu, ne shqetësohemi ndërsa përpiqemi të shmangim të panjohurën. Kjo rezulton që të mos jemi në rrjedhën e jetës ndërsa përpiqemi ta mbajmë të ardhmen. Pyete veten: "Çfarë më shkakton shqetësim dhe ankth?" A ka të bëjë diçka me pasigurinë tuaj për të ardhmen, frikën tuaj rreth vendimmarrjes?

Unë kisha qenë duke punuar me një grua në moshë të mesme e cila erdhi për të parë rreth ankthit të saj në lidhje me të ardhmen e saj. Ajo kishte qenë e martuar fatkeqësisht për mjaft kohë dhe tregoi se ajo dhe burri i saj kishin qenë të pasuksesshëm në terapinë martesore. Ata ishin rritur veçmas, ishin të diskutueshëm dhe kishin pak gjëra të përbashkëta.Ajo ndjeu që martesa e saj ishte një ndikim në jetën e saj. Duke qenë se ajo nuk kishte fëmijë dhe ishte e pavarur financiarisht, unë pyeta pse po vendoste të qëndronte e martuar. Ajo tha, "Unë nuk e di kush do të isha si një grua e divorcuar."

Aty ishte. Frika e saj rreth së panjohurës - e cila i ofronte lehtësim të mundshëm dhe mundësi të reja - e mbajti atë të burgosur me ankth. Ajo në të vërtetë po zgjidhte të qëndronte fatkeqësisht në të njohurën sesa të përballej me pasigurinë e një rruge tjetër - një rrugë që mund t'i kishte sjellë asaj gëzim. Pyetja, "Kush do të isha?" e ngriu nga frika.

Ne ftojmë pasiguri në shumë aspekte të jetës sonë. Ne kënaqemi duke parë sporte dhe filma për shkak të tronditjes që nuk dimë. Por në jetën tonë personale ne bëhemi të mbytur nga parashikueshmëria dhe siguria. Kërkimi i parashikueshmërisë pengon marrëdhëniet tona, kuriozitetin tonë dhe angazhimin tonë më të madh me jetën.

Atëherë, si u lidhëm aq shumë me nevojën për të njohur të ardhmen paraprakisht? Unë ia përcjell kauzën shkencëtarit të madh të shekullit të 17-të Isaac Newton. Ai udhëzoi që nëse do të kishim informacion të mjaftueshëm - në zhargonin e sotëm mund t'i quajmë ato të dhëna - ne mund të parashikonim në mënyrë të arsyeshme të ardhmen. Kjo u bë e njohur si determinizëm. Dhe ne jemi bërë të varur nga kjo mënyrë e të menduarit.

Determinizmi na ka përfituar në shumë mënyra, por në ekstrem ka çuar në shumë patologji. Ne e jetojmë jetën sikur po luanim një ndeshje shahu. Ne ulemi dhe llogarisim lëvizjen tonë të radhës. Ne mund të shqetësohemi nëse vendimi ynë do të jetë një "gabim". Ne bëjmë copa dhe zare dhe analizojmë pasojat e mundshme të vendimeve tona dhe ngrihemi. Ne nuk ecim përpara pasi kjo xhaketë e ngushtë e frikës bllokon rrjedhën tonë të jetës. Nëse ndiheni të shqetësuar rreth vendimmarrjes, ka të ngjarë të jeni të varur nga kërkimi i parashikueshmërisë.

Lexon thelbësore ankthi

Vendosmëria kronike: Midis një shkëmbi dhe një vendi të vështirë