A duhet ta duash veten para se dikush tjetër të mundet?

Ekziston një besim i përbashkët se, për të dashur me të vërtetë të tjerët, së pari duhet të duash veten. Për të pasur marrëdhënie të lumtura dhe të shëndetshme me të tjerët, veçanërisht në marrëdhëniet romantike, të menduarit shkon, individët duhet së pari të besojnë se ata janë vetë njerëz të dashur me vlera. Në të vërtetë, shkolla të tëra të mendimit në mjediset terapeutike brenda psikologjisë janë përqendruar pikërisht në këtë ide, të tilla si terapia me në qendër personin dhe terapia racionale-emocionale.

Çfarë do të thotë të duash veten në një mënyrë që përfiton jo vetëm ty si individ, por edhe marrëdhëniet tuaja ndërpersonale? Studiuesit janë përqendruar prej kohësh në nivele të larta të vetëvlerësim si mënyra kryesore që njerëzit të ndihen mirë me veten e tyre. Siç u diskutua në postimet e mëparshme këtu, i lartë krahasuar me nivelet e ulëta të vetëvlerësimit përgjithësisht parashikojnë individë që ndjekin afërsinë dhe lidhjen në marrëdhëniet e tyre romantike, veçanërisht kur përballen me rrethana kërcënuese (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Por vetëvlerësimi mund të jetë një bekim i përzier kur bëhet fjalë për marrëdhëniet. Konkretisht, i lartë vetëvlerësimi, megjithëse lidhet me disa sjellje pozitive të marrëdhënieve, është i lidhur vetëm dobët me shëndetin e përgjithshëm të marrëdhënieve (Campbell & Baumeister, 2004). Njerëzit në të vërtetë mund të sillen mjaft destruktivisht ndaj partnerëve të marrëdhënieve kur ndiejnë se ata partnerë kanë kërcënuar vetëvlerësimin e tyre në një farë mënyre (d.m.th., i kanë fyer ata).

Pra, si tjetër mund të jenë në gjendje njerëzit të ndjehen pozitivisht për veten e tyre se nuk bën vijnë së bashku me rreziqet e vetëvlerësimit të lartë? Kohët e fundit, studiuesit kanë filluar të hetojnë një lloj pak më ndryshe të dashurisë për veten, të quajtur vetë-dhembshuria , si një burim alternativ i vetë-ndjenjave pozitive që munden përfitim marrëdhëniet romantike dhe jo-romantike njësoj. Vetë-dhembshuria përfshin shikimin e vetvetes - përfshirë të metat tuaja - me mirësi dhe pranim, dhe të mos jesh tepër i përqendruar ose identifikuar me emocione negative. Kjo përfshin të pranosh lidhjen tënde me shumë të tjerë në botë që ka të ngjarë të kenë qenë aty ku je tani në një moment të jetës së tyre (Neff, 2003). Vetë-dhembshuria është përgjithësisht e lidhur pozitivisht me funksionimin individual të psikologjisë. Associatedshtë e lidhur me ndjenjat e mirëqenies; njerëzit me vetë-dhembshuri raportojnë më shumë lumturi, optimizëm, kënaqësi nga jeta dhe rezultate të tjera pozitive emocionale krahasuar me ata që gjykojnë ashpër veten e tyre (p.sh., Neff, 2003).

Puna e fundit sugjeron që vetë-dhembshuria mund të jetë gjithashtu shumë e dobishme për rezultatet e marrëdhënieve. Vetë natyra e vetë-dhembshurisë si konstrukt që nxjerr në pah lidhjet e individëve me njerëzit e tjerë duhet të nënkuptojë se ajo ka pasoja pozitive në marrëdhëniet e ngushta. Bazuar në këtë arsyetim, Neff dhe Beretvas (2013) shqyrtuan nëse të qenit i dhembshur kishte lidhje me sjelljet pozitive të marrëdhënieve në marrëdhëniet romantike, të tilla si të qenit më të kujdesshëm dhe mbështetës me partnerët. Ata rekrutuan afërsisht 100 çifte për studimin e tyre dhe ekzaminuan se si raportet e individëve për vetë-dhembshuri parashikuan perceptimet e partnerit të tyre për sjelljen e tyre në marrëdhënie. Ata zbuluan se më shumë individë të dhembshur shfaqnin sjellje më pozitive në marrëdhënie - të tilla si të qenit më të kujdesshëm dhe mbështetës, dhe më pak agresivë ose kontrollues verbalisht - sesa ata që ishin më pak të dhembshur. Përtej kësaj, individë më të dhembshur dhe partnerët e tyre raportuan nivele më të larta të mirëqenies së marrëdhënies së përgjithshme.

Ky përfitim duket se shtrihet edhe në marrëdhëniet përtej marrëdhënieve romantike: Përafërsisht 500 studentë të kolegjit shkruajtën për një kohë kur nevojat e tyre hynë në konflikt me ato të dikujt për të cilin kujdeseshin - nënës, babait, shokut më të mirë ose partnerit romantik. Studentët më pas raportuan se si e zgjidhën konfliktin, si ndiheshin për zgjidhjen dhe ndjenjat e tyre duke vlerësuar mirëqenien e secilës marrëdhënie. Në të gjithë marrëdhëniet e shqyrtuara, nivelet më të larta të vetë-dhembshurisë kishin të bënin me një mundësi më të madhe për kompromis për të zgjidhur konfliktin; ndjenja më të mëdha autenticiteti dhe trazira më pak emocionale në lidhje me zgjidhjen e konfliktit; dhe nivele më të larta të mirëqenies relacionale (Yarnell & Neff, 2013).

Pra, duket se duke dashur veten është një mënyrë e rëndësishme për të rritur aftësinë tuaj për të dashur të tjerët - por vetë-dashuria që duket se llogaritet nuk është thjesht vetëvlerësim i lartë, apo ndjenja e mirë për vetveten ; është aftësia juaj për të qenë i dhembshur drejt vetja që ka rëndësi, të metat dhe të gjitha.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). A është e nevojshme të duash vetveten për të dashur një tjetër? Një ekzaminim i identitetit dhe intimitetit. Në M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Vetë dhe identiteti shoqëror (f. 78–98). Malden, MA: Botimet në Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Optimizimi i sigurimit: sistemi i rregullimit të rrezikut në marrëdhënie. Buletini psikologjik, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Vetë-dhembshuria: Një konceptualizim alternativ i një qëndrimi të shëndetshëm ndaj vetvetes. Vetë dhe Identiteti, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Roli i vetë-dhembshurisë në marrëdhëniet romantike, vetja dhe identiteti, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Vetë-dhembshuria, zgjidhjet ndërpersonale të konfliktit dhe mirëqenia. Vetë dhe Identiteti, 12 (2), 146-159.