20 mënyra për të qëndruar i qëndrueshëm në këto kohë të paqëndrueshme

Gjatë muajve të fundit, kam dëgjuar shumë deklarata të ngjashme nga klientët që kam parë ...

"Unë jam ndjerë në të gjithë vendin kohët e fundit."

"Jam mbingarkuar".

"Ndihem i mbyllur".

"Unë jam i rraskapitur gjatë gjithë kohës."

"E tëra që dua të bëj është të zvarritem në shtrat dhe të qëndroj atje derisa të mbarojë gjithçka."

"Nuk mund ta besoj botën në të cilën po jetoj".

"Unë kam qenë kaq reaktiv me njerëzit që dua."

"It'sshtë e vështirë për mua të mendoj për të ardhmen."

A ka jehonë ndonjë nga ato që sapo lexuat kohët e fundit? Nëse do të duhej ta merrja me mend, do të thosha që të paktën disa prej tyre jehuan në një farë niveli. E di që rezonon për mua. Për disa muajt e fundit, unë kam ndjerë zhvendosje në energjinë time, gjendjen shpirtërore, vëmendjen dhe tolerancën time. Kam ndjerë ndryshime në trupin tim dhe kam vërejtur ndryshime në perceptimin tim për gjërat.

Për shumë prej nesh, përvojat kolektive që kemi kaluar kanë prishur plotësisht parashikueshmërinë në të cilën kemi tendencë të llogarisim në jetën tonë. Tshtë shqyer një vrimë në indin e jetës sonë - një që ne po zbulojmë se nuk mund të qepet siç ishte dikur. Ajo që po jetojmë tani i ngjan pak asaj që kemi jetuar më parë. Jemi në një territor të panjohur. Ne jemi duke qëndruar në tokë të lëkundur. Dhe valët e tronditjeve të këtyre përçarjeve po lëvizin përmes nesh në shumë mënyra.

Nën këto rrethana të pazakonta, ka kuptim që ne të ndjehemi goxha të pazakontë vetë. Mendjet tona, trupat tanë, sistemet tona emocionale dhe marrëdhëniet tona janë të gjitha duke iu përgjigjur ndryshimeve dhe duke u përpjekur të përshtaten në përputhje me rrethanat. Ky proces i adaptimit nuk është gjithmonë i qetë ose i drejtpërdrejtë - dhe mund të na sjellë një dëm të rëndë nëse nuk jemi të vëmendshëm për t'iu përgjigjur atij. Kjo është arsyeja pse është më e rëndësishme se kurrë që të punojmë në përshtatjen e nevojave tona, në mënyrë që të kujdesemi për veten sa më shumë që të jetë e mundur. Këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë:

1. Mbani një ditar dhe rregullisht shkruani se çfarë ndieni, çfarë po përjetoni dhe çfarë ju nevojitet.
2. Vendosni kufij në konsumin tuaj të lajmeve dhe mediave sociale.
3. Kaloni kohë jashtë, dhe lidhuni me natyrën sa më shumë që të jetë e mundur.
4. Jini të gatshëm të shtypni butonin e pauzës në bisedat e vështira në mënyrë që të mund të ekuilibroni veten dhe të komunikoni me më shumë qartësi.
5. Provoni nivelin tuaj më të mirë për të bërë 7-9 orë gjumë të qetë çdo natë.
6. Lidheni me trupin tuaj, dhe lëvizni sa më shumë që të mundeni.
7. Mbani vajrat thelbësore në dorë (livando, dru kedri, dhe temjani janë veçanërisht të dobishëm për qetësimin dhe tokëzimin). Fërkoni 1-2 pika në pëllëmbët tuaja, sillni duart disa inç nga fytyra dhe merrni frymë disa herë.
8. Filloni një praktikë meditimi dhe / ose frymëmarrjeje.
9. Merrni vetë-masazh, ose kërkoni partnerin tuaj që t'ju masazhojë (atëherë, natyrisht, ktheni favorin).
10. Bëni pushime të qëllimshme nga telefoni dhe kompjuteri juaj.
11. Mbani shumë ushqime ushqyese të plota në dietën tuaj.
12. Bëni një seancë teleterapie për të përpunuar atë që po përjetoni dhe për t'ju ndihmuar të qëndroni të ekuilibruar.
13. Mbani veten të hidratuar.
14. Praktikoni ushtrime tokëzimi (të tilla si akordimi në pesë shqisat tuaja, një nga një).
15. Lidhu me komunitetin tënd dhe kontribuo tek të tjerët në çfarëdo mënyre që të mundesh.
16. Përkushtohuni që të kaloni kohë në gjërat që ju bëjnë të ndiheni më të relaksuar dhe të lumtur.
17. Qëndroni të vetëdijshëm për përpjekjet e mendjes suaj për të parashikuar se si do të duket e ardhmja (sepse truri i shqetësuar tenton të plotësojë vendet bosh me materialin e skenarit më të keq).
18. Mbështetuni në traditat tuaja të besimit ose praktikat shpirtërore për t'ju mbështetur në besimin e jetës.
19. Jini të butë me mënyrën si i flisni vetes.
20. Jini të gatshëm të liroheni ose të hiqni dorë nga standardet që keni mbajtur vetë (dhe fëmijët tuaj) për gjashtë muaj më parë.

Kjo listë nuk është aspak e plotë; ka mënyra të panumërta për të ushqyer veten ndërsa lundroni në këto kohë sfiduese. Por sidoqoftë ju vendosni t'i përgjigjeni asaj që po ndodh, shpresoj se do ta bëni me një ndjenjë të vetë-pranimit, vetë-vetëdijes dhe vetë-dhembshurisë. Edhe kjo do te kaloje; dhe derisa të ndodhë, ne do të shërbehemi më së miri duke qenë të mirë me veten dhe të tjerët.